Totul despre Vitamina B6 sau Piridoxina: Prospect, B1 si B6, Magneziu si B6

vitamina b6 piridoxina

Vitamina B6 (Denumire chimica: Piridoxina, Piridoxal si Piridoxamina)

In acest articol vei citi multe informatii utile legate de vitamina B6 si cele trei forme principale ale sale: piridoxina, piridoxal si piridoxamina, combinatiile dintre vitamina B1 si B6, magneziu si B6, dar si raspunsuri la multe intrebari generale precum: vitamina b6 ingrasa?, magne B6 ingrasa? Vitamina B6 pret, prospect, beneficii, contraindicatii, mod de administrare, alimentele bogate si multe altele.

Totul despre Vitamina B6, Piridoxina, Piridoxal si Piridoxamina

Ce este vitamina B6 sau piridoxina? Tot ce trebuie sa stii

Piridoxina, piridoxal si pirodxamina sunt cele trei forme principale ale vitamine B6, care, la nivelul ficatului sunt transformate in piridoxal 5-fosfat, cunoscut si ca PLP, un cofactor in metabolismul aminoacizilor. Acest PLP are rol important in eliberarea glucozei si glicogenului, conform Wikipedia. Fiind o vitamina hidrosolubila, organismul are nevoie de apa pentru a o putea transforma in PLP.

Formula chimica si curiozitati despre vitamina B6

Formula chimica a vitaminei B6 in forma sa activa, adica PLP este C8H10NO6P. Studiile arata ca aceasta vitamina are un rol in cresterea verdicitatii viselor la om si capacitatea noastra de a ni le aminti. Desigur, exista si alte cauze pentru care nu ne amintim visele, dar daca de cele mai multe ori nu va puteti aminti visele, ar putea fi un semn ca vitamina B6 se afla in cantitati insuficiente in organism.

La ce ne ajuta vitamina B6? Beneficii

Efectele vitaminei B6 in organism:

Forma metabolica activa a vitaminei B6 ne ajuta in numeroase procese: metabolismul macronutrientilor (proteine, carbohidrati si grasimi), sinteza neurotansmitatorilor si a histaminei, sinteza si functia hemoglobinei. Este un stimulent muscular, influenteaza cresterea, efecte benefice asupra sanatatii mentale si a pielii.

Alte beneficii ale piridoxinei: ajuta in tratarea problemelor sistemului circulator si al inimii, lupta impotriva starilor depresive, anuleaza starile de greata matinale tipice femeilor insarcinate, ajuta vederea in deosebi la persoanele varstnice si amelioreaza simptomele sindromului premenstrual.

Vitamina B6 ingrasa?

Vitamina B6 este o vitamina hidrosolubia, care se dizolva in apa, iar surplus din alimente este eliminat prin urina. Asadar raspunsul la intrebarea daca vitamina B6 ingrasa este nu. Pot ingrasa alimentele calorice, folosite ca sursa de a procura vitamina B6, intr-o dieta dezorganizata si la o persoana cu un ritm de viata sedentar si o alimentatie neglijenta.

Lipsa vitaminei B6 sau deficit, simptome:

Cum ne putem da seama ca nu consumam suficienta vitamina B6?

Lipsa vitaminei B6 este destul de rar intalnita si apare adesea in asocierea cu lipsa mai multor vitamine din complexul B. Persoanele aflate intr-o varsta inaintata si persoanele care consuma cantitati mari de alcool in mod regulat, au sanse mult mai mari sa aiba deficiente de vitamina B6.

Boli care pot aparea din cauza deficitului de vitamina B6:

Adeseori persoanele care au avut carente de vitamina B6 si formele sale principale au prezentat urmatoarele simptome: oboseala, stari de greata si slabiciune, anemie, stari psihice precare, eczeme la nivelul pielii, insomnie, pierdere in greutate sau inflamatii ale limbii.

vitamina b6 b1 magneziu prospect

Prospect: Doza zilnica recomandata si Excesul de vitamina B6:

Doza zilnica recomandata de vitamina B6 difera in functie de varstele persoanelor, sex si alte situatii, dupa cum urmeaza sa detaliem, conform Comitetului de Nutritie si Alimentatie din America care ofera dozele zilnice recomandate pentru toti micronutrientii. DZR / zi destinata:

  • Sugarilor de pana la 12 luni este 0,1 – 0,3mg
  • Copiilor cu varste intre 1 si 13 ani de la 0,5 – 1mg
  • Adolescentilor ce au mai mult de 14 ani 1,3mg
  • Femeilor 1,3mg
  • Femeilor insarcinate 1,9mg
  • Femeilor aflate in perioada de alaptare 2mg
  • Baratilor 1,4mg

Citeste si: Vitamina B12 contraindicatii

Supradoza sau excesul de vitamina B6

Este extrem de greu ca o persoana cu o alimentatie normala, fara sa ia suplimente alimentare din comprimate sau injectabile sa ajunga la supradoza sau excese. Cercetatorii in domeniul alimentar din Europa au fixat doza de 25 mg / zi ca fiind un prag maxim admis, in timp ce in America a fost fixat unul de 100 de mg / zi. Practic, chiar daca ati lua complecsi de B-uri sau vitamina B6 sub forma de comprimate ar fi greu sa depasiti limitele admise.

Efecte adverse, supradoza de vitamina B6, contraindicatii

Efectele adverse ale vitaminei B6 si a formelor sale principale au fost documentate si studiate doar din surse ca suplimentele nutritive (comprimate, pastile sau injectabile), niciodata din alimente. Studiile la animale, indica ca supradozajul, adica depasirea limitelor admise pentru perioade lungi de timp pot duce la probleme neurologice, care pot deveni chiar si ireversibile.

Alimente bogate in vitamina B6, surse:

Vitamina B6 poate fi procurata din numeroase alimente, printre cele mai bogate in vitamina B6 se numara cerealele integrale, carnea de porc, carnea de curcan, carnea de vita, bananele, fisticul, somonul, galbenusul de ou crud, avocado si lista poate continua.

Piridoxina in farmacii:

Piridoxina poate fi procurata din farmacii, dar va recomandam sa consultati medicul sau farmacistul inainte de a lua vreo decizie de a cumpara suplimente nutritive pe baza de vitamina b6, fie ele comprimate, tablete sau injectabile. Pretul acestor este unul accesibil, iar cel mai recomandat tratament in acest sens este cu un complex de B-uri.

Vitamina B6 Pret 100 de Capsule 100mg

vitamina b6 100mg 100cps pretExista numerosi complecsi in magazinele online care contin combinatii ale acestor trei elemente. Sunt adesea utilizate impreuna pentru reducerea oboselii psihice, extenuarii, functionarea normala a sistemului nervos si muscular, mentinerea sistemului osos si al dintilor.

Administrare: 1 capsule pe zi adultilor, in timpul mesei

Pret vitamina B6: Vezi produsul si Pretul [Click AICI]

Beneficii: Rol important in descompunerea si asimilarea carbohidratilor grasimilor si proteinelor. Confera energie intregului organism.

Contraindicatii: Nu li se recomanda femeilor care alapteaza sau celor insarcinate.

Magne B6 ingrasa?

magneziu vitamina b6O intrebare pe care foarte multe persoane si-o adreseaza este daca Magne B6 ingrasa? Acest supliment alimentar NU ingrasa, asa ca il poti administra fara griji ca silueta ta va avea de suferit.

Administrare: 1 tableta pe zi in timpul mesei, adultilor

Pret: Vezi produsul si Pretul [Click AICI]

Beneficii: Sustine sistemul nervos si functiile psihologice normale si reduce crampele musculare.

Contraindicatii: Femei insarcinate sau care alapteaza.

Ai descoperit informatii noi? Distribuie acest articol si comenteaza putin mai jos. 🙂

Citeste si:

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here