Una dintre dietele de slabit recomandate persoanelor care doresc sa scape cat mai rapid de kilogramele in plus este dieta cu lamaie. Aceasta dieta este alegerea cea mai potrivita, ea fiind recomandata de catre specialistii in nutritie.
Ei considera ca aceasta dieta, este una dintre cele mai usoare diete, ea presupunand consumarea a maximum sase lamai pe zi. Va trebui sa faceti treptat acest lucru, astfel incat dieta sa fie cat mai eficienta si sa aibe rezultatul pe care il doriti.
In prima zi a dietei veti bea zeama de la o lamaie, iar in a doua zi sucul de la doua lamai, in a treia zi va trebui sa beti sucul de la trei lamai si tot asa. Aceasta crestere a consumului de lamai va fi una progresiva, pana in ziua a saptea atunci cand va trebui sa beti sucul a sapte lamai.
Imediat dupa o pauza de doua zile, dieta va continua, insa, de aceasta data se vor consuma lamaile in mod descrescator, incepand cu sucul de la sapte lamai si terminand in a saptea zi cu sucul unei singure lamai.
Lucruri de stiut despre dieta cu lamaie
Sucul pe care il obtineti de la fructe nu se va bea concentrat, el fiind amestecat cu ceai sau cu apa, dupa cum veti prefera.
In acelasi timp, lamaia va putea fi folosita si in diverse salate, de aceea este o idee foarte buna sa va realizati un meniu care sa includa lamaia.
Sucul de lamaie va avea un efect purgativ asupra organismului, el fiind bogat in acid citric, vitamina C, A si B, dar si fosfor, magneziu, precum si aminoacizi sau potasiu.
Sucul de lamaie este important pentru ca va stimula si digestia, el avand un continut foarte mare de vitamina C. Acest suc este si un puternic antiioxidant, el grabind arderea grasimilor, avand un rol important si in reducerea celulitei.
Slabeste 10 kg in 16 zile cu dieta cu lamaie
O astfel de dieta este o alegere foarte buna pentru persoanele care doresc sa piarda cateva kilograme. Ea va actiona foarte eficient asupra kilogramelor in plus. Este important de stiut ca datorita continutului ridicat de vitamina C, grasimile vor fi arse, iar celulita va fi redusa.
Cura cu lamaie va dura 16 zile, in aceasta perioada organismul vostru va pierde pana la 10 kilograme. Pentru a respecta acest regim, este important sa tineti cont de cateva reguli. Respectand aceste reguli, veti reusi sa duceti la bun sfarsit regimul si sa vedeti rezultatele cat mai curand.
Reguli ce trebuie respectate si alimente permise
1. Lamaie dimineata te ajuta sa slabesti
In primul rand, va trebui sa beti un suc de lamaie cu apa calduta, imediat dupa ce va veti trezi dimineata. 3-4 linguri de suc de lamaie la un pahar de apa sunt indicate pentru a va incepe aceasta dieta. Dupa ce ati baut apa cu sucul de lamaie, luati micul dejun peste jumatate de ora.
2. Apa, multa apa
Nu uitati ca pe parcursul intregii zile sa beti cel putin doi litri de apa.
Citeste si: 10 Trucuri care te Ajuta sa Bei mai multa Apa
3. Legume si fructe
O alta regula este sa suplimentati aportul de vitamina C, specialistii recomandand ca pe parcursul acestei diete sa introduceti in regimul zilnic portii de fructe, dar si portii de legume. Ideal ar fi sa luati doua gustari de fructe , iar sucul de lamaie pe care il veti consuma dimineata sa tina locul unui fruct.
4. Salate si cereale
Chiar si salatele sunt foarte importante, ele fiind consumate la fiecare masa principala. Puteti pasa o banana, pe care sa o mancati cu un bol de cereale dimineatra. La ora pranzului puteti opta pentru o salata de rosii in care sa adaugati morcov ras.
5. Mancare sanatoasa condimentata cu lamaie
Concentratia de zahar din sange trebuie sa fie reglata, de aceea folositi suc de lamaie la prepararea tuturor mancarurilor care permit acest lucru. Optati si pentru alimente cu indice glicemic scazut, indicat fiind sa alegeti intre cereale integrale, carne alba, legume, precum si orez.
6. Fibrele din cereale integrale
Fiberele vor incetini trecerea zaharului in sange. Trebuie sa respectati aceasta regula pentru ca un nivel ridicat de zahar din sange va favoriza stocarea zaharurilor sub forma de grasimi.
Citeste si: Top 33 de Alimente Bogate in Fibre
7. Cat se poate fara dulciuri!
7. Cat se poate fara dulciuri!Limitati-va cat mai mult consumul de dulciuri deoarece aceste alimente au un continut foarte ridciat de zahar, fapt ce duce la stocarea grasimilor si implicit la cresterea productiei de insulina. Mierea poate inlocui dulciurile, fructele coapte, migdalele si nucile fiind si ele o optiune foarte buna pentru voi.
8. Si fara alimente procesate!
Pentru ca aceasta dieta sa reuseasca, este o idee buna sa va feriti de alimentele intens procesate. Bazati-va alimentatia pe produsele naturale cum ar fi orezul, pastele integrale, legumele, mancarea gatita in casa si fructele proaspete.
9. Informeaza-te! Nu-ti fie lene!
Cititi cu atentie si etichetele produselor alimentare si orientati-va doar catre produsele care contin o cantitate mai redusa de substante chimice. Nu va alegeti produse cu multi aditivi, conservanti si coloranti.
10. Uita de fast-food!
Excludeti din regim produsele de tip fast-food, carnea rosie si produsele de patiserie. Aceste produse contin grasimi rele, ele ajutand la stocarea grasimilor.
11. Mesele principale
Realizarea unui program de mese este important, un regim echilibrat va avea un efect benefic asupra sanatatii voastre, iar aceasta dieta va fi mult mai eficienta. Procedand in acest fel, functiile digestive vor fi imbunatatite.
Citeste mai multe despre: Sistemul digestiv si digestia
12. Fara gustari intre mese
Un alt lucru recomandat este sa evitati gustarile dintre mese.
Contraindicatiile dietei
Dieta cu lamaie este contraindicata persoanelor care sufera de afectiuni renale, digestive sau biliare. Acesta este motivul pentru care trebuie sa aflati care este starea voastra de sanatate atunci cand tienti aceasta dieta.
Cereti sfatul medicului!
Un medic va va spune daca aceasta dieta este sau nu recoamndata pentru voi. El va va da cele mai bune sfaturi si veti putea sti cu sigiurnata daca aceasta dieta este sau nu cea potrivita pentru voi.
In cazul in care nu veti putea tine aceasta dieta, medicul va va anunta despre acest lucru. Mergand la medic pentru a-i cere sfaturile, veti lua o decizie buna, acesta informandu-va cu privire la toate lucrurile de care sunteti interesati.
Efectul yo-yo
Nu in ultimul rand, aveti grija la efectul yo-yo. Imediat dupa ce veti termina aceasta dieta, aveti in vedere ce consumati si nu uitati ca este recomandat sa va limitati la alimentele sanatoase si sa faceti cat mai multa miscare pentru ca rezultatele sa se mentina si sa reusiti sa aveti greutatea dorita.
