Cum slabesc de pe burta? Ghid Practic si Eficient

cum scap de burta
vegis.ro

Vara si-a facut simtita prezenta odata cu temperaturile din ce in ce mai crescute iar din acest motiv, toata lumea este nevoita sa poarte haine mai scurte si mai subtiri ca sa reziste caniculei de afara.

Atat pentru femei, cat si pentru barbati, o problema, mai ales in timpul sezonului cald, este reprezentata de grasimea care se depune in exces pe anumite zone ale corpului, devenind astfel regiuni inestetice.

Chiar daca sezonul costumelor de baie este in desfasurare, urmeaza sa fie sau pur si simplu vrei sa slabesti de pe burta, citeste acest articol si vei descoperi sfaturi practice de cum sa slabesti repede de pe burta.

Grasimea de pe burta este inestetica si ne scade increderea de sine. Simti ca ai nevoie de ajutor, de o serie de sfaturi din partea unui antrenor fitness pentru a putea etala un abdomen plat pe plajele calde sau la piscina?

Primul pas pentru a scapa de grasimea de pe burta este de a incepe o dieta potrivita. Adesea mancatul sanatos este confundat cu mancat caloric.

libris.ro

Nu trebuie sa lipseasca nici orele de sala si alergat pe banda, tot acest efort poate fi inutil, in cazul in care alimentatia nu este adaptata. Sportul neintretinut de o dieta si un regim de alimentatie sanatos si bogat in fibre si proteine nu va avea niciun efect benefic asupra corpului.

O dieta ar trebui sa aiba in componenta fructe, legume si proteine din carnuri cu grasimi foarte putine, precum puiul si pestele. Toate prajelile trebuie eliminate din alimentatie pentru a vedea rezultate inca din primele saptamani.

O alta solutie eficienta este sa bei cat mai multa apa, chiar si apa cu lamaie, pentru a scapa mai repede de burta si grasimea de la abdomen.

Citeste si: 10 Trucuri sa Bei mai Multa Apa

Daca organismul nu are parte de cantitati de apa corecte, organele nu vor putea arde grasimile si vor functiona mult mai incet decat de obicei. Cel mai afectat organ poate si ficatul, care daca nu are cantitatea de apa optima, grasimea incepe sa fie stocata in primul rand in zona abdomenului. Pentru o functionare corecta, un minim de apa de 2 litri pe zi, astfel incat tot organismul sa fie hidratat.

abdomen plat 7 zileGrasimea de pe burta poarte fi eliminata chiar si prin simplul mers pe jos. Exercitiile care ajuta la pierderea grasimii din zona abdominala se pot face si fara a alerga zeci de kilometri saptamanal. Chiar si mersul pe jos, pe distante lungi, in fiecare zi, poate reprezenta o metoda excelenta de a scapa de burta si de asemenea ofera energie si o stare de foarte buna.

Exercitiile fizice efectuate pe parcursul perioadei de slabire trebuie sa fie in concordanta cu zona de unde grasimile trebuie arse. Daca se executa doar abdomene simple nu se va scapa de burta. Intr-o sesiune normala de sala trebuie incluse exercitii speciale nu numai pentru zona de sus, dar si cea de jos.

Cateva exemple pot fi exercitiile cu ridicari ale gambelor si coapselor, nu numai din pozitia culcat pe spate, dar si din laterale. Pentru a avea rezultate intr-un timp foarte scurt trebuie efectuate sesiuni de minim 2 ore de sport.

Un alt aspect important in procesul de eliminare al grasimii de pe abdomen este si respectarea celor 3 mese principale, la orele aproximativ la fel in fiecare zi. In momentul in care mesele sunt luate neregulat si la ore nepotrivite, efortul depus prin miscare si alimente potrivite va fi degeaba.

Cum scapi de burta in 2 pasi simpli:

1. Fa miscare si vei da jos grasime de pe abdomen

Miscarea te ajuta sa arzi calorii consumate din alimentatie si sa iti accelerezi metabolismul, astfel incat acesta sa arda surplusul de grasimi. Cu cat vei fi mai ambitios/ambitioasa si perverent/a, vei vedea rezultate mai repede. Ai mai multe optiuni sau chiar le poti combina:

  1. Poti sa mergi la sala, aerobic, sa alergi pe banda, sa innoti, orice sport este binevenit.
  2. Evita sa mergi cu masina, taxiul sau transportul in comun pe distante de pana la 2-3 km. Daca iesi cu o jumatate de ora mai repede din casa, vei ajunge. Ritmul cu care mergi, iti va determina si numarul de calorii arse si rapiditatea cu care corpul tau se transforma
  3. Abordeaza plimbari in parcuri, drumetii prin padure, activitati de zi cu zi sau de weekend care sa iti tina metabolismul alert.

2. Acorda o mai mare atentie alimentatiei

slabeste talie coapse abdomenCe sa nu mai mananci ca scapi de burta si grasimea de pe abodmen? Sportul fara alimentatie este aproape de zero. Chiar daca nu ne dorim dezvoltarea masei musculare, ci doar sa ne subtiem in talie si coapse, alimentatia joaca un rol important. Iata cateva reguli stricte.

  1. Bea cat mai multa apa, ceaiuri neindulcite si evite sucurile de orice fel.
  2. Condimenteaza mai putin mancarea. Sarea retine apa in organism si aceasta iti va da un aspect neplacut al pielii, in plus nu iti va permite sa slabesti cum iti doresti.
  3. Evita prajelile si mancarea de tip fast-food. Pizza, saorma, burgeri, combinatii de cartofi, carne si sosuri, trebuie evitate.
  4. Nu mai manca carne grasa si carne procesata (mezeluri). Evita ceafa de porc, carnatii, sunca, salamul, crenvrustii si inlocuieste-le cu: piept de pui, vita, rata, peste, iepure sau miel. Atentie, pestele poate sa fie si gras, alege sortimentele de peste slab.
  5. Garniturile ar fi bine sa fie formate din legume si orez. Fara paste, cartofi de orice fel sau fasole.
  6. Produsele lactate sunt adesea bogate in calorii. Fie ca vorbim de cascaval, urda, feta, branza de vaca sau oaie, acestea sunt bogate in proteine, dar contin si foarte multe calorii. Singurele permise vor fi iaurturile slabe si laptele slab.
  7. Consuma legume si fructe la o masa. Daca o masa este constituita din fructe si legume este perfect. Consuma fructe de sezon, o salata de fructe iti va oferi vitaminele de care ai nevoie si nu te va lasa sa te dezhidratezi.

Suplimente pentru slabit

Nu ai foarte mult timp si vrei sa adaugi eforturilor tale si un adjuvant? Foloseste pachetul de slabire Visislim si vei avea rezultatele dorite mult mai repede.

Pachet de Slabit Visislim 30 de Zile – VEZI Oferta (CLICK AICI)

suplimente pentru slabit

  • Slabesti eficient, rapid si sanatos
  • Reduce pofta de mancare
  • Accelereaza arderea grasimilor
  • Slabesti de 2x mai repede
  • Lucreaza in zona: coapaselor, soldurilor, taliei si abodmenului
  • 100% Ingrediente proaspete, fara conservanti, fara zahar
  • Administrare: 1-2 capsule, 3x pe zi

Contraindicatii: Nu este recomandat femeilor gravide.

Detalii produs si PRET (CLICK AICI)

Concluzie

Ai mai sus o multime de informatii valoroase care sa te ajute sa iti intri forma in cel mai scurt timp. Urmand cu strictete regulile de mai sus, cu multa ambitie si un supliment potrivit vei reusi chiar si in 2 saptamani sa ii dai o forma mai buna corpului tau, astfel incat sa fii pregatit pentru piscina sau litoral, pentru o sesiune de foto-shooting sau sa iti vina din nou bine hainele preferate.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here