Dieta cu Oua Fierte, Portocale si Iaurt
Dieta cu oua este una spre care din ce in ce mai multe persoane se orienteaza, aceasta dieta fiind cunoscuta pentru faptul ca ajuta pe oricine sa slabeasca destul de mult.
Daca doriti sa scapati de kilogramele in plus, aceasta dieta este una perfecta pentru voi, ea fiind foarte usor de tinut si avand un efect rapid pentru ca veti reusi sa pierdeti din kilogramele nedorite intr-un timp scurt.
Multe persoane isi doresc sa scape de kilogramele in plus, iar aceasta dieta poate fi alegerea cea mai buna pentru aceste persoane. Chiar daca dieta cu oua, iaurt si portocale presupune consumul doar al catorva alimente, se pare ca aceste alimente au un efect benefic asupra metabolismului.
Imediat dupa ce ati terminat aceasta dieta, este bine sa va rezumati la alimente sanatoase si fara grasimi. Un alt lucru important este sa eliminati pe cat posibil zaharul in exces, astfel incat sa preveniti aparitia efectului de yo-yo.
Lucruri de avut in vedere inainte de inceperea dietei
Aceasta dieta dureaza 14 zile, iar in aceasta perioada trebuie neaparat sa beti cat mai multa apa. Este indicat sa beti chiar si intre 8 si 10 pahare pe zi.
Faceti zilnic macar 30 de minute de miscare, astfel incat sa vedeti beneficiile acestei diete cat mai rapid.
Un alt lucru indicat este sa eliminati fast-food-ul din alimentatia voastra si sa eliminati pe cat posibil si bauturile carbogazoase, precum si alcoolul.
Daca obisnuiti sa consumati des alimente sarate, precum si alimente foarte bogate in zahar, atunci este bine de stiut ca va trebui sa renuntati la ele, astfel incat dieta sa aiba efectul pe care il doriti si sa scpati de kilogramele in plus.
Inainte de a incepe dieta cu oua si portocale, este foarte important sa va consultati cu medicul. Ar trebui sa-i spuneti ca doriti sa tineti aceasta dieta, iar el va va spune daca ea este potrivita pentru voi.
Cu toate ca ouale sunt foarte bogate in proteine, minerale, vitamine si grasimi sanatoase, acestea nu ar trebui consumate in exces. Fiecare organism reactioneaza diferit la aceasta dieta, de aceea va trebui sa fiti mereu atenti la felul cum va simtiti atunci cand o tineti, iar daca vedeti ca ceva este in neregula sa cereti sfatul unui medic.
Este cunoscut faptul ca aceste alimente confera satietate pe termen lung, ele avand putine calorii si fiind ieftine.
Este posibil astfel ca unei persoane sa i se potriveasca dieta cu oua, in acelasi timp, altei persoane s-ar putea sa-i faca probleme aceasta dieta, de aceea trebuie sa fiti atenti cum va simtiti daca veti avea aceasta dieta in vedere.
Meniu pe zile – Dieta cu oua
Luni:
- Mic dejun: 2 oua fierte, o portocala, o cana de ceai verde
- Pranz: un ou fiert, 150g pui
- Cina: 200g pui, iaurt degresat
Marti:
- Mic dejun: 2 oua fierte, un pahar cu suc de citrice
- Pranz: 2 portocale, 150g carne de pui
- Cina: 2 oua fierte, un grapefruit
Miercuri:
- Mic dejun: o portocala, un ou fiert
- Pranz: un grapefruit, 200g carne de vita
- Cina: 2 oua fierte, un iaurt degresat
Joi:
- Mic dejun: omleta cu ardei si doua oua
- Pranz: salata verde si 150g pui
- Cina: 1 grapefruit, un ou fiert
Vineri:
- Mic dejun: o salata cu morcov, oua fierte si o lingurita de iaurt
- Pranz: un pahar cu suc de portocale, 3 morcovi nefierti
- Cina: 1 iaurt
Sambata:
- Mic dejun: 2 oua, o portocala
- Pranz: un grapefruit, 200g carne de vita
- Cina: 1 iaurt degresat
Duminica:
- Mic dejun: o omleta cu un ardel
- Pranz: un pahar cu suc de portocale, 3 morcovi
- Cina: 100g peste gatit la aburi
Alimente principale dieta cu oua
Oua de gaina si oua de prepelita
Un lucru pe care ar trebui sa-l stiti despre aceasta dieta este ca e una destul de drastica pentru organism, de aceea nu este recomandat ca aceasta sa fie tinuta pentru o perioada mai lunga de timp decat este indicata.
Regimul dureaza 7 zile si va poate ajuta la pierderea a 10 kilograme. Pentru ca aceasta dieta sa fie eficienta, va trebui sa consumati doar oua de gaina cat mai proaspete.
Ouale de gaina, pot fi inlocuite si cu oua de prepelita, daca dotiti sa schimbati putin aceasta dieta. In cazul in care doriti sa consumati oua de prepelita, atunci ar trebui sa inlocuiti un ou de gaina cu doua oua de prepelita.
Carne de pui sau vita
Carnea de pui sau de vita pe care o veti consuma in dieta trebuie fiarta si preparata fara piele. De asemenea, puteti sara carnea dupa gust, dar fara sa exagerati din acest punct de vedere.
Nu uitati sa consumati cat mai multe lichide in fiecare zi si ar fi de preferat sa consumati apa plata si nu sucuri cu acid si mult zahar.
Cui i se potriveste dieta cu oua?
Dieta cu oua poate fi tinuta de catre oricine, dar va trebui sa nu uitati sa intrebati medicul intai daca starea voastra de sanatate permite tinerea acestei diete.
O idee buna, pe care ar trebui sa o aveti in vedere atunci cand incepeti aceasta dieta, este sa optati pentru ouale vandute de tarani in piata si sa evitati ouale din supermarketuri. Alegand ouale din piata, va veti bucura de niste oua mai valoroase din punct de vedere nutritional.
Dieta cu oua poate fi tinuta o sapatamana sau chiar doua, in functie de numarul de kilograme pe care doriti sa-l dati jos. Aceasta dieta va fi eficienta si veti constata ca veti ajunge la rezultatele dorite intr-un timp scurt.
Nu trebuie neaparat sa respectati dieta strict, puteti sa mai inversati mesele intre ele, daca simtiti ca doriti sa faceti acest lucru. De asemenea, daca nu aveti carne de pui, puteti sa o inlocuiti fara probleme cu carne de vita sau cu cea de peste.
Ideal ar fi ca pentru aceasta dieta sa consumati oua de gaina, dar din nou, daca doriti sa faceti o schimbare, puteti sa va orientati si catre ouale de prepelita intr-o zi.
Nu trebuie sa tineti aceasta dieta mai mult decat este necesar si nu uitati ca imediat dupa ce ati terminat dieta sa nu va intoarceti la alimentatia voastra obisnuita pentru a nu avea de-a face cu efectul de yo-yo.
