Dieta Militara este o optiune pentru persoanele care doresc sa slabeasca rapid, o astfel de dieta reusind sa le ajute in obtinerea unei siluete ideale. Dieta militara va va ajuta sa scapati chiar si de 5 kilograme in doar 3 zile, de aceea o astfel de dieta este o alegere buna pentru voi. Singura conditie pe care trebuie sa o stiti insa este ca aceasta dieta trebuie urmata cu strictete.
Aveti in vedere sa urmati cat mai strict planul alimentar cu care dieta vine, astfel incat sa obtineti in cel mai scurt timp rezultatele pe care le doriti.
Nu uitati, ca in cazul oricarei diete, trebuie sa va informati cat mai bine cu privire la ea, respectiv la toate riscurile la care va expuneti daca o tineti. Asa ca, cititi in continuare toate detaliile dietei Army.
Orice pierdere rapida in greutate se datoreaza numarului foarte redus de calorii consumate, dar in acelasi timp veti pierde si o cantitate semnificativa de muschi, apa si grasime.
Este astfel o idee buna sa aveti grija la modul cum tineti aceasta dieta. Nu exista nici o legatura intre armata si aceasta dieta, desi ea poate duce cu gandul la alimentatia soldatilor.
Aceasta dieta va va ajuta sa slabiti aproximativ 5 kg in doar 3, pana la 7 zile. Veti vedea astfel rezultatele dorite cat mai rapid si va veti simti satisfacuti de o astfel de dieta.
Dieta de 3 Zile
Dieta Army este cunoscuta si sub numele de dieta de 3 zile pentru ca presupune o reducere drastica a numarului de calorii consumate timp de 3 zile pe saptamana.
Este important ca timp de trei zile pe sapatamana sa urmati cu strictete planul alimentar impus, iar in restul saptamanii veti putea manca dupa bunul vostru plac.
Nu uitati ca este important sa tineti cont de limita de 1500 de calorii si sa nu consumati mai putin de acest numar de calorii in zilele cand nu veti tine dieta.
Dieta nu va exclude nici o grupa alimentara si nu veti manca mai putin dintr-o anumita grupa, de aceea veti avea parte mereu de toti micronutrientii de care organismul vostru are nevoie.
Consumand un numar foarte mic de calorii, veti vedea rezultatele in cel mai scurt timp. Veti manca in jur de 800-1100 de calorii pe zi, considerabil mai putin decat are nevoie un adult in mod normal.
Descopera si: Dieta Daneza de 13 zile
Planul alimentar pentru dieta Army
Trebuie sa stiti in primul rand care sunt alimentele permise in aceasta dieta, astfel incat sa aveti in vedere doar cateva alimente cat mai sanatoase pentru voi.
Dintre aceste alimente enumeram: mere, banane, grapefruit, ton conservat in apa, oua, carne de orice fel, chiar si procesata, unt de arahide, cafea neagra, apa, painte integrala, biscuiti sarati, branza proaspata de vaci, fasole verde, broccoli, morcovi si inghetata de vanilie.
Exista si cateva alimente pe care ar trebui sa le evitati, astfel incat rezultatele sa fie pe placul vostru.
Printre aceste alimente se numara indulcitorii cum ar fi zaharul sau mierea, indulcitorii artificiali ca stevia, grasimile de orice fel cum ar fi uleiul sau untul, precum si orice fel de condimente sau bauturi care contin calorii.
Dieta Militara – Meniu Zilnic
Ziua 1
In ziua 1 puteti consuma la micul dejun cafea neagra, o felie de paine prajita cu 2 linguri de unt de arahide si o jumatate de grapefruit. La pranz, puteti consuma o felie de paine prajita si o jumatate de ton conservat in apa. La cina, puteti sa consumati 170g de legume, un mar, o jumatate de banana. 85g de carne, precum si 140g de inghetata de vanilie.
Important: In dieta militara nu va trebui sa consumati gustari intre mese, de aceea este bine sa renuntati la acestea perntru a urma aceasta dieta cat mai bine.
Ziua 2
In a doua zi de dieta va trebui sa consumati la micul dejun 1 ou, o jumatate de banana si o felie de paine prajita. In continuare, la pranz, consumati 5 biscuiti sarati, 120g de branza proaspata si 1 ou fiert. La cina, puteti sa va orientati catre 2 crenvursti, o jumatate de cana de morcovi, o jumatate de banana, 170g de broccoli si 140g de inghetata de vanilie.
Ziua 3
In ultima zi de dieta la micul dejun puteti sa consumati o felie de branza cheddar, 1 mar si 5 biscuiti sarati. La pranz, consumati o felie de paine prajita si un ou. La cina, este indicat sa consumati 250g de ton la conserva, 140g de inghetata de vanilie si o jumatate de banana.
Urmatoarele Zile
In urmatoarele cateva zile, veti putea consuma alimente dupa bunul vostru plac, revenind la alimentatia voastra obisnuita, dar avand sa nu depasiti 1500 de calorii. Recomandat ar fi ca aceasta dieta sa nu fie tinuta mai mult de 4 saptamani.
Ritmul de slabire va depinde de mai multi factori precum alimentatia pe care o veti adopta, nivelul de activitate fizica pe care il desfasurati zilnic, mostenirea genetica, starea de sanatate, dar si greutatea pe care o aveti in momentul in care incepeti sa tineti o astfel de dieta.
Alte aspecte despre dieta Militara
Daca doriti sa slabiti rapid, atunci dieta militara este o cura de slabire potrivita pentru voi, mai ales daca obisnuiti sa consumati zilnic un numar mai mare de 2000 de calorii. Reducerea drastica a aportului de calorii timp de 3 zile la 800-1100 de calorii va va ajuta sa pierdeti mai rapid in greutate, dar cu toate acestea, va va fi destul de greu sa faceti o astfel de trecere.
Cu toate ca pierderea in greutate este una semnificativa, aceasta pierdere nu este chiar cea mai buna abordare, mai ales daca exercitiile fizice sunt in totalitate omise.
Acesta este motivul pentru care este foarte importanta activitatea fizica in acest proces de slabire, astfel incat rezultatele sa fie pe masura si sa reusiti sa pierdeti un numar mai mare de kilograme.
Avantajul unei astfel de diete este ca ea contine numeroase fructe si legume, de aceea rezultatele nu vor intarzia sa apara si veti vedea ca veti reusi sa slabiti destul de mult intr-un timp cat mai scurt. Aveti mereu in vedere o astfel de dieta cat mai buna si veti avea parte de rezultatele dorite.
