Dieta Daneza de 13 zile – Slabesti pana la 25 Kg – Dieta Anti-Celulita

dieta daneza originala

Dieta Daneza de 13 zile cu pui

Dieta daneza cu pui constituie un regim alimentar foarte strict, care se intinde pe durata a 13 zile, ajutandu-ne sa slabim pana la 25 kilograme. Este urmata in mod special de persoanele care vin din vacanta cu multe kilograme in plus, respectiv de oamenii care se afla in fata unui eveniment important (vezi nunta) si trebuie sa atinga o anumita greutate pentru a incapea in rochie sau costum.

Principalul risc la care va veti expune adoptand-o este celebrul efect yo-yo. La finalul dietei, portiile de mancare vor trebui sa creasca gradual. Mancand moderat, dupa ce ati tinut dieta daneza, va asigurati, practic, de faptul ca acele kilograme in plus nu se vor intoarce impotriva dumneavoastra precum un bumerang.

Cum reactioneaza organismul in primele zile?

  • adeptii dietei se vor confrunta cu o senzatie permanenta de foame;
  • veti fi doar cu gandul la mancare, salivand pana si la o simpla bucata de paine;
  • stari de slabiciune, iritare, oboseala, ce pot culmina cu episoade depresive;
  • foamea declansata de aceasta dieta va afecta inclusiv calitatea somnului;
  • topirea grasimilor, dar si pierderea masei musculare;

Regulile de baza ale dietei Daneze cu pui

  1. Pe parcursul dietei daneze, nu aveti voie sa va abateti de la planul trasat din timp.
  2. Gustarile intre mese, indiferent de natura lor, nu isi au locul in acest regim.
  3. Consum ridicat de apa si alte lichide.
  4. In cele 13 zile de dieta aveti voie sa consumati ceaiuri si cafeaua de dimineata.

Incalcarea unei reguli va conduce la intreruperea dietei. Aceasta poate fi reluata, insa, la o distanta de minim 6 luni.

reguli dieta danezaDe asemenea, dieta poate fi repetata la un interval de doi ani. Prezinta un risc important pentru sanatatea noastra, de aici si pauza la care faceam referire anterior.

Pentru a nu pune rapid kilogramele la loc, trebuie avuta o grija suplimentara in ceea ce priveste alimentele consumate dupa incheierea dietei, cantitati si nu numai. Alegeti sa mancati cat mai natural pentru a va mentine la o greutate optima!

Meniul dietei Daneze pe zile

Ziua 1

  • La micul dejun puteti consuma o ceasca de cafea sau o cana de ceai verde, in care aveti posibilitatea de a strecura si doua cuburi de zahar brun.
  • Pranzul consta in doua oua fierte (tari) si aproximativ 350 de grame de spanac fiert, plus o rosie.
  • Seara este permisa o cantitate maxima de 200g de pui la gratar, asezonat cu salata verde. Pentru un plus de gust, amestecati salata verde cu suc de lamaie.

Ziua 2

  • Micul dejun este acelasi.
  • La amiaza, optati pentru un iaurt slab si 200 g de sunca de pui.
  • Cina poate fi aceeasi din ziua precedenta.

Ziua 3

  • Micul dejun aveti de ales intre ceasca de cafea sau o cana de ceai verde, plus o felie de paine prajita.
  • Doua oua fierte si o portie de aproximativ 200g de sunca slaba vor fi suficiente pentru masa de pranz.
  • Iar pentru cina avem la dispozitie urmatoarele: telina fiarta, o rosie si o portocala.

Ziua 4

  • Mic dejun asemanator cu cel din ziua 3.
  • La pranz, consumati 200 ml de suc de mere (fresh) langa un iaurt slab.
  • Seara, 250g branza de vaci (slaba), un ou fiert si un morcov ras!

Ziua 5

  • Incepeti ziua cu un morcov dat prin razatoare.
  • La amiaza, 200g pui fiert si 100g fasole verde fiarta, care va servi drept garnitura.
  • Pentru masa de cina avem ca sugestie o telina rasa amestecata cu iaurt slab.

Ziua 6

  • Consumati cafea sau ceai indulcit cu zahar brun la micul dejun.
  • La pranz alegeti o rosie mare si 200g broccoli asupra caruia vom stoarce o lamaie.
  • Meniul prezentat in primele 6 zile se va relua pana la incheierea dietei daneze.

reguli dieta danezaRegulile generale ale dietei Daneze originale

  • Dieta daneza se intinde pe o durata de 13 zile.
  • Persoanele care vor incerca aceasta dieta vor fi nevoite sa manance de trei ori pe zi (mic dejun, pranz si cina). De fiecare data la aceleasi ore. Specialistii ne recomanda ca prima masa a zilei sa nu fie servita mai tarziu de ora 9:00. Pranzul trebuie luat undeva intre 12:00 si 14:00, iar cina va fi cuprinsa in intervalul orar 17:00-18:00.
  • Pe parcurs, nu vi se permite sa inlocuiti sau sa adaugati diverse produse in planul alimentar prezentat mai sus.
  • Nu este permis nici consumul de dulciuri, bauturi alcoolice sau gustari intre mese.
  • Mancarurile preparate nu vor contine sare, dar nici alte condimente din comert.
  • Consumul zilnic de apa trebuie sa fie de minimum 2 litri. Nu mai putin!
  • Prajelile, de asemenea, sunt strict interzise.
  • Odata finalizata dieta daneza, aceasta va putea fi reluata (cel mai devreme) doi ani mai tarziu.

In zilele ce vor urma dietei daneze, aportul caloric va trebui crescut in mod gradual. Fara excese, altfel riscam sa revenim la starea initiala din cauza efectului yo-yo.

Consumul de vitamine va anula deficientele ce pot aparea pe durata unei diete atat de stricte.
Persoanele care nu suporta carnea de pui au posibilitatea de a urma dieta daneza ce are in componenta alte tipuri de carne (vita, miel). Prin urmare, planul alimentar pe cele 13 zile va fi similar cu cel prezentat mai sus, fiindu-i aduse mici modificari pe ici, pe colo.

Cum ti se pare aceasta dieta? Crezi ca ai reusit sa o tii timp de 13 zile? Lasa-ne parerea ta intr-un comentariu.

Descopera si alte diete populare de slabit:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here