O optiune foarte buna pentru persoanele care doresc sa piarda din kilogramele in plus este dieta cu mere. Cura de slabire cu mere va ajuta sa dati jos chiar si 4 kilograme in doar 5 zile, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.
Este usor sa urmati aceasta cura de slabit, ea oferind numeroase beneficii nu doar in ceea ce priveste scaderea in greutate, ci si pentru intregul organism.
Cura de Slabire cu Mere
In urma unei astfel de diete „soc” pentru organism, veti reusi sa scapati de toxine, iar rata metabolica se va imbunatati pentru ca procentul de grasime corporala va reusi sa scada rapid daca veti urma aceasta dieta.
Dupa cum bine anticipati, vedeta acestei diete este marul, acest fruct fiind apreciat atat de nutritionisti, cat si de medicii dentisti, el oferind numeroase efecte benefice asupra organismului vostru.
Calorii mere. Merele Ingrasa?
Merele sunt fructe foarte recomandate in mai toate dietele de slabire pentru ca acest fruct are un numar redus de calorii. Un mar mediu va contine 80 de calorii, acest fruct fiind foarte bogat in minerale si in vitamine, el avand si fibre foarte necesare organismului. Astfel, putem spune ca merele nu ingrasa, avand in vedere aportul caloric scazut si multitudinea de micronutrienti. Doar 52 de kcal / 100 de grame.
Merele au un rol important si datorita faptului ca reusesc sa scada colesterolul din organism, ele fiind satioase si ajutand digestia in acelasi timp. Merele sunt importante si datorita faptului ca taie pofta de dulce, eliminand toxinele din organism.
Pe parcursul celor 5 zile de dieta, va fi permis sa consumati carne slaba, branza cu un continut redus de grasime, dar si minimum 2 litri de apa pe zi.
Dieta cu mere pe zile
Pentru a tine aceasta dieta, este important sa urmati aceste recomandari, astfel incat dieta sa dea rezultatele cele mai bune.
In prima zi de dieta, atat la micul dejun, pranz, cat si la cina, veti consuma doar mere, insa aveti grija sa nu consumati mai mult de 1,5 kilograme.
In ziua 2, la micul dejun puteti consuma mere, la pranz un mar si o salata de legume, alaturi de doua feliute de branza slaba stropita cu zeama de lamaie. La cina veti consuma 3 mere.
In ziua trei, la micul dejun va trebui sa consumati un mar si o felie de paine integrala alaturi de o felie de sunca slaba de curcan. La pranz puteti consuma o salata facuta dintr-o jumatate de salata verde, o jumatate de ceapa si doi morcovi rasi, precum si un mar. La cina va trebui sa consumati trei mere.
In ziua patru, la micul dejun consumati un mar alaturi de o felie de paine integrala, precum si o sunca slaba de pui sau de curcan. La pranz puteti consuma un mar, o salata de legume fierte (dar fara cartofi) si 200 g de ton in conserva. La cina consumati un bol de lapte cu continut scazut in grasime si 3 mere alaturi de cereale integrale.
In ultima zi a curei de slabire cu mere, aveti in vedere ca la micul dejun sa consumati un ou fiert, un mar, alaturi de o felie de paine integrala. La pranz puteti consuma un mar, o salata de cruditati si 200 g de carne de vita sau pui fara pielia. La cina, puteti sa consumati trei mere.
O alta cura de slabire care te-ar putea interesa: Dieta cu Lamaie
Avantajele si dezavantajele dietei cu mere
Cu toate ca pare a fi simplu de tinut, aceasta dieta are atat avantaje, cat si dezavantaje de care ar trebui sa tineti cont, astfel incat sa vedeti niste rezultate cat mai bune si sa reusiti sa va bucurati de o scadere rapida in greutate.
In primul rand, este bine de stiut ca aceasta dieta nu presupune costuri foarte mari in ceea ce priveste ingredientele, aceste ingrediente fiind usor de gasit, dar si de preparat.
Un alt lucru important in ceea ce priveste aceasta dieta este ca ea are un plan usor de urmat, lucru ce va insemna ca veti reusi sa va tineti de ea si nu veti avea probleme in a atinge forma fizica pe care o doriti.
Atunci cand tineti aceasta dieta, este recomandat sa consumati cat mai multa apa pentru a reusi sa obtineti si niste rezultate pe masura. Dieta cu mere va favoriza si detoxifierea organismului, ea prevenind constipatia si ajutandu-va sa pierdeti in greutate.
Din punctul de vedere al dezavantajelor, dieta cu mere este un restrictiva, resprectiv hipocalorica pentru ca mesele zilnice nu vor depasi 1200 de calorii. Acest lucru poate avea ca drept consecinta niste efecte pe care cu siguranta le veti resimti cum ar fi oboseala, ameteala, durerea de cap, starile de lesin, anxietatea sau iritabilitatea.
Un alt lucru pe care trebuie sa-l stiti este ca o astfel de dieta poate provoca si o hiperaciditate gastrica, dar in acest caz, puteti lua niste carbune medicinal pentru a va rezolva aceasta problema de sanatate.
Vezi si: Dieta Ketogenica
Prioritati dieta cu mere
Nu uitat ca odata incheiata dieta, multe persoane au tendinta de a se supra alimenta, de aceea trebuie sa fiti atenti dupa ce o incheiati, astfel incat sa nu aveti de-a face cu efectuil de yo-yo.
Presupunand consumul unei mari cantitati de mere, este recomandat sa cereti sfatul medicului inainte de a va apuca de ea, mai ales daca stiti ca aveti anumite probleme cu stomacul. Medicul va va spune daca aceasta dieta este sau nu potrivita pentru voi.
Un alt aspect este ca aceasta dieta nu ar trebui tinuta mai mult de 5 zile si in mod cert, este exclus sa o tineti pe termen lung. Imediat dupa ce veti finaliza dieta, recomandat este sa mancati macar 1-2 mere pe zi si sa nu reveniti la obiceiurile alimentare nesanatoase.
Tinand cont de toate aceste sfaturi importante, veti reusi sa va bucurati de o forma fizica excelenta si veti vedea ca veti avea de castigat, dieta cu mere oferindu-va posibilitatea de a scapa de kilogramele in plus.
Un sfat de care puteti tine cont este sa consumati cat mai multa apa pe tot parcursul dietei, astfel incat sa va bucurati de efectele sale benefice. De asemenea, sportul este si el foarte important, de aceea pe masura ce veti tine aceasta dieta, iar in acelasi timp veti practica si exercitii fizice, veti vedea ca veti avea parte de rezultatele dorite.
