Dieta Paleo este considerata a fi una dinttre cele mai cunoscute diete, aceasta fiind eficienta in lupta cu kilogramele in plus si oferind efecte benefice asupra organismului.
Ea permite o pierdere semnificativa a kilogramelor in plus si va poate feri de problemele de sanatate specifice erei in care traim si anume bolile de inima, diabetul sau chiar unele tipuri de cancer.
Este astfel o dieta inedita, pe care o puteti incerca si veti vedea ca ea va va oferi multe beneficii.
Dieta Paleo Meniu
Principiile dietei Paleo
Aceasta dieta poarta numele de dieta Paleo, secretul ei fiind alimentatia pe care o aveau stramosii nostri din epoca de piatra. Avantajul dietei este ca poate fi tinuta fara prea multe eforturi financiare, regulile ei fiind destul de usor de urmat.
In primul rand, ADN-ul uman este acelasi, lucru ce inseamna ca nu avem nevoie de adaugirile din alimentatia contemporana pentru a supravietui. Oamenii au supravietuit timp de 40.000 de ani fara prea multa mancare, aceasta nefiind atat de diversificata.
Stilul nostru de viata a fost influentat datorita introducerii in aliementatie a produselor lactate, cerealelor, dar si al produselor imbogatite cu foarte multe zaharuri. Aceste produse nu au facut decat sa mareasca sansa aparitiei unor probleme de sanatate mai mari.
Dieta Paleo simplifica foarte mult modul nostru de alimentatie, oferindu-ne ocazia de a consuma doar plante naturale si alimente de origine animala. Pe scurt, acest tip de alimentatie ne spune sa consumam carne, fructe si legume si sa nu introducem in alimentatia noastra lactate, mezeluri sau dulciuri.
Dieta Paleo Meniu
Alimente Permise dieta Paleo
Dieta Paleo include produsele precum ouale, puiul, rata, fructele de orice fel, semintele, pestele, legumele crescute in mod natural, fara nici un fel de ingrasamant si aditivi.
Aceste alimente sunt importante pentru ca asigura necesarul de vitamine, antioxidanti, dar si nutrienti. Ele au capacitatea de a reduce indicele glicemic, reusind sa scada riscul de a face diabet.
Un alt avantaj al consumului acestor alimente este ca indicele glicemic va fi scazut, de aceea sansele de a face constipatie vor fi mult mai reduse. Aceasta alimentatie va preveni si obezitatea, dar si tulburarile digestive datorita unui continut ridicat de fibre.
Senzatia de satietate este si ea data de numarul mare de fibre, iar proteinele din carne sunt cele responsabile pentru asigurarea energiei, dupa o zi obositoare la munca.
Rezultate dieta Paleolitica
Persoanele care au urmat aceasta dieta afirma ca in 6 luni au reusit sa slabeasca chiar si 30 de kilograme. Ele nu au fost nevoite sa se infometze si nu si-au dat metabolismul peste cap, deci o astfel de dieta merita incercata.
Reguli de baza pentru slabit
Aceasta dieta presupune mai multe reguli pe care ar trebui sa le urmati, astfel incat sa aveti parte de rezultatele pe care le veti dori. In primul rand, vegetalele trebuie sa ocupe doua treimi din farfurie.
Restul va fi ocupat de o portie de proteine, respectiv carne, un fruct si o portie de grasimi sanatoase cum ar fi un avocado.
Alimente nerecomandate
O alta regula este eliminarea alimentelor cunoscute pentru faptul ca provoaca inflamatii in corp. Produsele ambalate si procesate sunt eliminate, aceasta dieta imitand regimul alimentar al stramosilor nostri.
Veti elimina astfel din alimentatie produsele care sunt foarte bogate in aditivi precum si alti conservanti cum ar fi sarea si zaharul. Aceste alimente sunt cunoscute pentru faptul ca au un impact negativ asupra organismului, deci ar fi o idee foarte buna sa le eliminati din alimentatia voastra.
Excludeti dulciurile de orice fel, lactatele, dar si cerealele, atat de apreciate de un numar ridicat de persoane.
Dieta Paleo Pareri de pe Forumuri
Sustinatorii dietei Paleo sunt de parere ca o astfel de dieta este indicata pentru o foarte buna functionare a organismului uman. Eliminand cerealele din alimentatie, nu veti mai avea probleme cu un intestin iritat, iar sindromul colonului iritabil, precum si balonarea nu va vor mai face probleme.
Nu veti mai avea de-a face cu numarul de calorii pe care il veti consuma. Dieta Paleo va ofera ocazia de a manca oricat doriti, atata timp cat tineti cont de regula numarul unu a acestei diete.
Pofta de dulce se va disparea cu un fruct, iar cea pentru sarat va fi taiata de o masa formata din legume si proteine. Atata timp cat corpul nu va primi aditivii care se gasesc in abundenta in majoritatea alimentelor, atunci el nu va resimti nevoia de dulce sau de sarat.
Mic dejun delicios, sanatos si satios
Regula numarul patru presupune sa luati cina la micul dejun si anume ca prima masa a zilei trebuie sa fie cea mai importanta. Organismul are nevoie de substante nutritive pentru a functiona cat mai eficient.
In loc de cereale, puteti manca si o portie de carne de pui, somon sau de curcan. Aceste alimente va vor tine de foame pe durata intregii zile. Seara va puteti rezerva o salata usoara de legume sau un fruct.
Nu este o dieta stricta!
Regula cinci va ofera posibilitatea ca odata pe sapatamna sa trisati deoarece puteti obtine efectele benefice ale dietei Paleo chiar daca o urmati doar 85%. Aceste beneficii vor fi resimtite, doar daca urmati cu strictete aceasta dieta.
Avantajul important al acestei diete este ca ea nu va restrictioneaza, permitandu-va sa consumati alimentele pe care le doriti, bucurandu-va in acelasi timp de un stil de viata care va va permite sa mai poftiti o prajitura sau un pahar de vin rosu.
Retete dieta Paleo
Dieta Paleo este mai mult decat o dieta, este un stil de viata sanatos. Cu ajutorul acestei dietei tu si intreaga ta familie veti fi mult mai sanatosi, mai fit si veti trai mai mult. Descopera cele mai bine vandute carti de retete pentru dieta Paleo. Astfel, nu vei ramane niciodata in pana de idei si nu vei gresi principiile dietei.
Carte dieta Paleo – cea mai bine vanduta din Romania
Metoda Paleo este cea mai vanduta cartea a dietei Paleo din Romania. Combate bolile autoimune si vindeca-ti organismul.
Descopera cum functioneaza aceasta dieta si o multime de retete si idei cum sa combini alimentele eficient.
O gasesti pe:
- Libris – Vezi pretul acestei carti (Click AICI)
- Carturesti – Compara pretul (Click AICI)
Alaturi de alte carti asociate acestei dietei, atat carti in limba romana, cat si in limba engleza
Alte lucruri de stiut despre dieta Paleo
Daca suferiti de afectiuni precum litaza biliara sau orice alte afectiuni care impiedica o digerare eficienta a grasimilor, este bine sa va consulati medicul pentru a stabili daca aceasta dieta este sau nu cea mai potrivita pentru voi.
Medicul va va spune daca puteti sau nu, tine o astfel de dieta. Nu uitati ca o astfel de dieta trebuie insotita si de un stil de viata cat mai activ. Va trebui sa faceti cat mai multe activitati fizice si sa va odihniti cat mai bine.
In acelasi timp, pe vremea stramosilor nostri, consumul de alcool sau fumatul erau inexistente, de aceea pentru ca aceasta dieta sa fie cat mai efiicienta, ar trebui sa aveti in vedere limitarea tuturor acestor lucruri.
