Dieta Indiana de 7 zile are la baza un plan nutritional vegetarian ce se intinde pe durata unei saptamani (7 zile) si care are ca principal scop reducerea nivelului de grasime din corp, respectiv scaderea in greutate.
Aceasta este considerata de catre specialisti drept una dintre cele mai bune diete vegetariene. Vizeaza slabitul, dar mai ales mentinerea in parametri optimi a corpului. Consumul ridicat de fructe si legume va conduce, inevitabil, la cresterea ratei metabolice.
Principiile dietei Indiene de 7 zile
Multe persoane care o incearca in premiera privesc dieta indiana cu mult scepticism. Se pot pierde multe kilograme adoptand-o pret de o saptamana? Functioneaza? Doua dintre intrebarile asupra carora ne vom opri in randurile urmatoare.
1. Detoxifica organismul cu dieta vegetariana
In primul rand, dieta vegetariana indiana reprezinta o modalitate grozava prin care ne putem detoxifia organismul. Pe parcursul celor sapte zile, trebuie sa evitati alimentele nesanatoase (carbohidrati nesanatosi, proteine neprelucrate, grasimi).
Consumul acestora in primele zile ale dietei este total nerecomandat. Astfel, toxinele acumulate in organism sunt eliminate. Digestia si eliminarea toxinelor sunt ajutate in mare masura de apa pe care trebuie sa o beti zilnic. Ar fi vorba, in principiu, despre o cantitate de minim doi litri de apa.
Citeste si: De ce e important sa bei apa?
Alimentele consumate peste zi au nevoie de o cantitate corespunzatoare de apa pentru a fi transformate ulterior in nutrienti. Digestia are loc mult mai usor, aportul de apa contribuind la asimilarea substantelor nutritive.
2. Dieta vegetariana este bogata in fibre
Usurarea miscarii intestinului. Principala cauza a supraponderabilitatii o constituie consumul de alimente nesanatoase, care nu contin foarte multe fibre. Alimentele nu sunt absorbite in mod corect, raman in organismul nostru si ne provoaca probleme tot mai mari de la o zi la alta.
Pe de alta parte, dieta indiana va incurajeaza sa consumati minimum 2 litri de apa pe zi si alimente bogate in fibre. Urmand dieta indiana, in mod automat veti elimina inca din start problemele de tranzit intestinal (constipatia).
Dieta Indiana vegetariana – ce spun specialistii?
Care este fundamentul stiintific al dietei indiene? Incepem prin a spune ca fructele si legumele abunda in vitamine si minerale esentiale. Dieta indiana prevede consumul de orez brun, foarte bogat in carbohidrati complecsi, precum si a altor alimente care contin potasiu, magneziu, fibre si calciu.
In schimb, alimentele care vor fi „prescrise” timp de 7 zile au un continut extrem de scazut de grasimi.
Prin urmare, mesele din urmatoarele 7 zile nu vor contine decat carne de pui. Proteinele vor conduce la cresterea ratei metabolice, declansand apoi arderea grasimilor.
Dieta Indiana pareri de pe forumuri
In momentul in care oamenii descopera o dieta noua, cauta confirma si pareri de pe forumuri. In general acestia cauta sa vada cine si cat a slabit cu ajutorul dietei indiene de exemplu sau cat de mult poti manca in cadrul acestei diete.
Vestea cea buna, pe care multi o vor imbratisa, este aceea ca nu va trebui sa ne limitam la portii mici. Trebuie sa fim cu mare bagare de seama doar la tipul de alimente pe care le vom consuma.
Specialistii in nutritie considera ca nu trebuie sa ne privam total corpul de tot ceea ce ne face placere. In plus, mesele frecvente, in cantitati mai mici si insotite de un pahar sau doua de apa, din cand in cand, vor creste metabolismul si ne vor permite sa scapam de grasimile acumulate.
1. Winfrey Oprah a slabit cu dieta Indiana
Winfrey Oprah este o cunoscuta prezentatoare TV din America, o femeie de succes al carei venituri au ajuns in 2018 la 3 miliarde de dolari, fiind in top Forbes, cei mai bogati oameni ai lumii.
Vedeta TV a avut parte de-alungul timpului de numeroase fluctuatii in greutate, trecand prin numeroase diete care au ajutat-o sa slabeasca, dar si sa reia in greutate, ajung la 107 kilograme.
Intr-un final, aceasta a abordat dieta Indiana, o dieta vegetariana, care dupa 20 de ani i-a stabilizat greutate la aproximativ 70 de kilograme.
2. Angajatii General Motors Inc. au abordat Dieta Indiana
Planul alimentar pe care il urmeaza dieta indiana a fost conceput si pentru angajatii General Motors Inc. A primit si numele de planul de dieta genetic. Tinta acestuia este sa ne ofere o stare optima de sanatate, impreuna cu o scadere in greutate.
Cu siguranta exista numeroase alte cazuri care atesta eficienta acestei diete, acestea fiind cele mai rasunatoare exemple la nivel mondial.
Beneficii dieta Indiana, pe scurt:
- pierderea in greutate: 5-8 kilograme in decursul a 7 zile;
- piele mai luminoasa;
- plus de energie generat de eliminarea toxinelor;
- eliminarea grasimilor si o subtiere a taliei.
Dieta Indiana pe 7 zile – Meniu zilnic
Ziua 1. Prima zi va fi considerata de catre multi adepti drept cea mai dificila dintre toate. Va trebui sa stati departe de tentatii, axandu-va exclusiv pe consumul de fructe. Stocati in frigiderul dumneavoastra toate fructele posibile, mai putin mango, struguri, lychee si banane.
Dupa cum precizam anterior, fructele pot fi consumate in orice cantitate doriti. Recomandabil ar fi, insa, sa va opriti cu precadere asupra urmatoarelor: capsuni, pepene verde, pepene galben, mere si portocale. Mancati ori de cate ori simtiti nevoia. Doar fructe!
Ziua 2. Urmarea logica? O zi dedicata in totalitate consumului de legume. In orice cantitati, atat timp cat sunt crude sau fierte. Micul dejun poate contine ceai, un cartof fiert si o lingura de unt, acestea urmand sa asigure energia necesara organismului pentru depasirea unei noi bariere psihologice.
Ziua 3. Un amestec intre primele doua zile, in care aveti voie sa mancati legume si fructe. Carbohidratii ce pot fi gasiti in fructe vin in cantitati suficiente, astfel incat vom elimina cartoful permis in ziua 2. Organismul va declansa arderea grasimilor. Este important sa nu cadeti prada poftelor de orice natura.
Ziua 4. Bananele, interzise in debutul dietei indiene, primesc un „DA” la mijlocul drumului parcurs. Prin urmare, puteti manca pana la 6 banane pe durata celei de-a patra zile. De asemenea, se pot bea si maximum 4 pahare de lapte. Deficitul de potasiu si sodiu va fi acoperit de acest fruct exotic.
Ziua 5. Va apropiati cu pasi repezi de finalul dietei, motiv pentru care veti fi rasfatati cu o masa copioasa. Si gustoasa, tinand cont ca aceasta poate include, germeni, varza, rosii, branza de vaci. Se pot consuma pana si bucati de soia, atat timp cat nu uitati sa beti mai des apa!
Ziua 6. Urmati indicatiile din ziua precedenta si taiati rosiile de pe lista.
Ziua 7. Prima si ultima zi sunt, probabil, cele mai importante. Planul nutritional prevede o ceasca de orez brun, fresh-uri de fructe si legume permise, la care vom face referire mai jos.
Ce legume sunt permise in dieta Indiana vegetariana?
Ca in orice alta dieta stricta, cartofii sunt primele legume ce ne vor parasi frigiderul. Sunt permisi doar la micul dejun din ziua 2. Castravetii, salata si vaza pot veni in orice cantitati fara probleme.
Apoi, trecem la broccoli (Phytonutrient Sulforaphane – lupta impotriva grasimilor), ardei grasi si ceapa. Frunzele de spanac vin incarcate cu proteine si ne vor ajuta sa ardem surplusul existent de calorii.
Alegem, de asemenea, morcovii pentru beta-caroten si fibre, respectiv conopida. Aceasta din urma este o leguma importanta care contine acid folic, fibre si vitamina C.
Concluzie
Esti dispusa sa slabesti? Aceasta dieta merita incercata. Dureaza doar 7 zile sa ii dai un boom organismului tau, detoxifiere si arderea grasimilor in exces. Si, poate cel mai important aspect, nu te infometezi, dar mananci sanatos!
