Totul despre Vitamina B1 (Tiamina): Beneficii, Prospect, Alimente

vitamina b1 beneficii prospect

(Vitamina B1, denumire chimica: Tiamina)

In acest articol vom vorbi despre vitamina B1: ce este, ce beneficii aduce organismului, care este doza zilnica recomandata, prospect, supradoza, care sunt alimentele bogate in vitamina B1 si asa mai departe.

Totul despre Vitamina B1

Ce este vitamina B1? Informatii despre vitamina B1

Vitamina B1 este o vitamina hidrosolubila, adica solubila in apa, dar si in alti solventi polari. Vitamina B1 este o vitamina din complexul vitaminin B, cunoscuta si dupa denumirea sa chimica, Tiamina sau aneurina multumita proprietatilor sale antinevritice, conform Wikipedia. Exista si benfotiamina, aceasta fiind solubila in grasimi, insa, aceasta substanta trebuie transformata la nivelul intentistului in vitamina B1, substanta necesara organismului.

Descoperita prima data de catre un savanat din Japonia in anul 1910, a fost rafinata ulterior si numita Tiamina abia in anul 1935. Vitamina B1 este degradabila la fierbere sau coacere (atentie la modul in care consumati alimentele bogate in vitamina B1) si este anihilata de: zahar, cafeina, alcool si nicotina. Aceasta vitamina are beneficii dovedite asupra sistemului nervos, asupra muschilor sau inimii, dar si asupra sistemului digestiv.

Formula chimica si denumirea chimica a vitaminei B1, Tiamina

Formula chimica a vitaminei B1 este C12H17N4OS+. Cunoscuta si dupa denumirea sa chimica: Tiamina, cea regasita in prospectele complecsilor de vitamine sau in retetele medicale. Alte denumiri populare dupa care mai este cunoscuta: aneurina sau vitamina antiberiberica.

Vitamina B1 beneficii. Pentru ce este buna?

Efectele vitaminei B1 in organism:

Principalul rol al vitaminei B1 este de a ajuta functionarea optima a sistemului nervos, a conexiunilor dintre nervi si muschi, dar si al muschilor in general, muschiul inimii si a unei stari psihice bune. Practic, putem spune ca aceasta vitamina nu aduce numeroase beneficii / plusuri organismului, ci este o necesitate pentru buna functionare a acestuia.

Un alt rol cunoscut al vitaminei B1 este acela ca reduce durerile resimtite, fiind adesea folosita in tratarea zonei zoster.

Lipsa vitamina B1:

Carentele de vitamina B1 pot aparea din mai multe motive, in special in cazul excesului de dulciuri (zaharul distruge vitamina B1), alcool, orez decorticat, cafeina, nicotina sau in caz de surmenaj si boli infectioase.

Citeste si: Top 31 Alimente Bogate in Vitamina B1, Tiamina

Boli care pot aparea din cauza deficitului de vitamina B1:

Carenta mare si indelungata de vitamina B1 poate duce la imbolnavirea pacientului cu beri-beri. Aceasta boala este des intalnita in tarile in curs de dezvoltare, la persoanele care au o dieta extrem de dezechilibrata.

Alte boli care pot aparea din cauza lipsei vitaminei B1 in organism: probleme la inima, afectiuni cerebrale, anxietate, stari depresive, gastrita, insuficienta hepatica, nevralgii, imunitate scazuta, tulburari psihice grave si lista poate continua.

tiamina farmacii supradoza contraindicatii

Prospect: Doza zilnica recomandata si Excesul de vitamina B1:

Doza zilnica recomandata de vitamina B1, la fel ca si in cazul celorlalte vitamine, difera in functie de persoana, copii, femei sau barbati, astfel:

  • Copiilor li se recomanda a consuma intre 0,4 mg si 1,2 mg
  • Adolescentilor 1,3 mg
  • Femeilor 1,3 mg
  • Femeilor insarcinate sau care sunt in perioada de lactatie o doza mai mare de 1,3 mg
  • Baratilor 1,5 mg

De asemnea, in caz de alcoolism cronic, este recomandata o doza mai mare decat cea mai sus mentionata, deoarece nevoile organismului cresc, iar aportul este adesea deficitar.

Supradoza sau excesul de vitamina B1

Excesul de vitamina B1 este eliminat rapid, in mod natural prin urina. Aceasta vitamina nu este niciodata stocata in organism.

Efecte adverse, supradoza de vitamina B1, simptome

Exista cateva cazuri izolate de supradoza cu tiamina, in momentul in care este injectata o cantitate de 100 de ori mai mare decat doza zilnica recomandata.
Printre bolile la care organismul devine predispus, in cazul in care urmam un tratament injectabil cu tiamina, se numara: afectiuni ale sistemului respirator, insomnie, accelerarea pulsului cardiac, iar in cazuri extreme poate duce la eliminarea celorlalte vitamine din complexul B, chiar si la deces.

Alimente bogate in vitamina B1, surse:

Vitamina B1 in stare naturala poate fi procurata din diverse alimente: carne de porc slaba, peste, seminte, nuci, fasole chiar si din paine.

Citeste si: Top 31 Alimente Bogate in Vitamina B1

Citeste si: Rolul Tiaminei in Complexul de B-uri

Vitamina B1 in farmacii:

Vitamina B1 poate fi cumparata din farmacii sub forma de comprimate/pastile sau fiole. Adesea regasita in complexul de vitamine B1 si in alti complecsi de vitamine. Nu este o vitamina scumpa, trebuie tinut cont de faptul ca este solubila in apa, asadar, in cazul in care doriti sa consumati comprimate sau fiole cu vitamina B1 beti multa apa odata cu ele.

Noi, adeptii ideii conform careia, printr-o dieta echilbrata putem sa ne luam aportul necesar zilnic de nutrienti si majoritatea vitaminelor si mineralelor.

Te felicit ca ai ales sa te informezi! Spune-ne parerea ta in comentarii, mai jos si da un share acestui articol daca ti-a fost util. 🙂

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here