Ghid complet Cura de Detox
Este mereu un moment ideal sa te apuci de o cura detox, de aceea trebuie sa stii cateva lucruri despre aceasta, astfel incat rezultatele sa fie si ele pe masura. Cura de detox este utila mai ales dupa o vacanta, atunci cand excesele alimentare s-au resimtit.
Detoxifierea este ceea ce se intampla in organismul nostru, in mod natural, fara a tine o dieta specifica. In ziua de azi, este important de stiut ca exista o multime de alimente care sa ne ajute sa ne simtim mai bine, astfel incat sa scapam de toxinele din organism.
Substantele daunatoare organismului nu se limiteaza doar la bauturi si la tigari, acestea fiind peste tot. Poluarea, pesticidele, dar si substanetele poluante din apa sau stresul au efecte negative asupra sanatatii.
Lista de lucruri care ne afeceteaza este practic nesfarsita, de aceea este important sa aveti toate aceste aspecte in vedere. Ficatul uman filtreaza 1,4 litri de sange in fiecare minut. Filtrarea sangelui necesita doua faze de detoxifiere.
In cadrul primei faze sunt se neutralizeaza substantele nocive. In cadrul acestei faze, organismul are nevoie de antioxidanti.
In cea de-a doua faza, se adauga in mod natural substante chimice, astfel incat sa se transforme cele nocive sau nefolositoare in substante sollubile.
In timpul celei de-a doua faze sunt necesari nutrientii precum aminoacizii. Alimentele verzi precum varza sau broccoli ori usturoiul sunt benefice pentru aceasta a doua etapa.
In orice moment suntem astfel detoxifiati pentru ca organismul nostru se ocupa in permanenta de curatarea sa.
Unele studii au demonstrat ca si ficatul sau rinichii au nevoie de o pauza, mai ales dupa o perioada lunga in care sanatatea personala, somnul, dar si silueta au fost neglijate.
Cum se realizeaza detoxifierea?
Detoxifierea se poate realiza prin schimbarea alimentatiei, eliminarea bauturilor alcoolice, dar si a zaharului sau nicotinei.
Pe perioada detoxifierii, ar trebui sa consumati mai multe suplimente naturale, dar si alimente bogate in vitamine si minerale. Organismul va incepe in acest fel sa elimine mai eficient substantele nocive.
Starea de sanatate este imbunatatita de deficitul caloric, dar si de consumul alimentelor bogate in nutrienti. Se va imbunatati in acest fel imunitatea, va avea loc o slabire de durata, iar valoarea colesterolului, precum si a glicemiei va fi si ea una buna.
O cura de DETOX este astfel indicata pentru orice persoana. Aceasta cura poate fi personalizata in functie de nevoile pe care le aveti. Veti putea astfel sa va obtineti cura cea mai potrivita pentru voi.
Un specialist va poate da mai multe indicatii cu privire la planul detox. Nu orice cura detox se potriveste oricui, pentru ca aceasta este personalizata in functie de varsta, sex, dar si greutate. Este indicata alegerea unei cure de detoxifiere sanatoase, special aleasa pentru nevoile voastre.
Un specialist va sti astfel care este cea mai buna dieta detox pentru voi. Veti lua in acest fel decizii inteligente pentru sanatatea voastra pe termen lung, astfel incat sa reusiti sa va simtiti cat mai bine.
Alegerea unei diete DETOX
Expertii sunt de acord ca un program DETOX sanatos este bogat in alimente intregi si neprelucrate. Acestea vor fi astfel pline de fibre, dar si cu multi antioxidanti. Pe langa acestia, alimentele trebuie sa mai contina si alti nutrienti esentiali pentru organism.
Daca va doriti sa urmati o dieta DETOX, atunci specialistii va recomanda cateva lucruri de care ar trebui sa tineti cont, astfel incat sa aveti parte de rezultatele pe care le doriti si de care sa fiti multumiti.
Un prim sfat pe care il puteti urma este sa evitati curele Detox cu un numar extrem de redus de calorii. Trebuie astfel sa calculati un numar de calorii suficiente, pe tot parcursul zilei, pentru a reusi sa faceti cu bine fata zilei, iar organismul sa functioneze normal.
Planurile cu un numar restrictionat de calorii trebuie urmate doar sub supraveghere medicala, atat in centrele detox, cat si in clinici, astfel incat sa nu apara probleme.
Este o idee buna sa evitati curele de detox care promit rezultate in timp scurt. Dietele detox care promit scaderea brusca in greutate, pot fi niste capcane pentru incepatori. Acestea vin de obicei la pachet cu produse sau chiar cu pastile minune foarte scumpe. Aceste diete nu dau nici un fel de rezultat de cele mai multe ori si sunt caracterizate prin efectul de yo-yo.
O alta idee buna este sa evitati pe cat posibil dietele detox care elimina anumite grupuri de alimente pe perioade lungi de timp. Specialistii recomanda sa cautati alimente naturale si neprocesate si sa va bazati pe acestea.
Citeste si: Detoxifierea Organismului in 7 Pasi Simpli
Alimentele recomandate intr-o cura de detox
Alegeti in special alimentele dense in nutrienti, in cazul in care va bazati doar pe suplimente, dar si pe sucuri. Unele persoane porefera sa se orienteze catre dieta Juice Detox, aceasta constand in sucuri de fructe si legume.
Cu toate acestea, trebuie sa aveti grija in acest caz pentru ca o astfel de dieta este recomandata in special sa fie urmata la indicatiile unui specialist.
Sucurile de legume, dar si cele de fructe sunt bogate in vitamine si minerale. Cu toate acestea, ele nu au proteine, iar lipsa proteinelor din organism, poate provoca mancatul necontroolat si mai tarziu o ingrasare rapida.
Cu toate ca este destul de greu sa tineti o astfel de cura bazata pe sucuri, in cazul in care reusiti, pe termen lung, va veti pune sanatatea in pericol.
Supele sunt insa o solutie mult mai buna, ele atragand atentia comunitatii detox. Supele sunt bazate pe legume bogate in fibre si chiar proteine, ele oferind o masa echilibrata si saraca in calorii.
Acestea mai contin si plante medicinale, cu rol de condimente, metabolismul fiind impulsionat consumandu-le. Cu toate acestea, pe termen lung, nici supele nu sunt chiar o idee foarte buna pentru toata lumea, in ceea ce priveste o dieta detox.
Va trebui sa va ganditi ceea ce se potriveste cel mai bine cu situatia voastra si in functie de acest lucru sa va orientati catre alimentele ideale pentru voi. Este important astfel sa cereti mereu si sfatul unui medic. Acesta va va spune tot ceea ce trebuie sa aveti in vedere astfel incat sa va bucurati de o cura de detoxifiere ideala.
Suplimente Detox
Esti in cautarea unor suplimente din plante care sa-ti transforme cura de detox intr-una mai usoara si eficienta?
