Ce este anxietatea? Definitie DEX

Anxietatea este considerata a fi o stare fiziologica si psihologica caracterizata prin mai multe componente si anume cele cognitive, comportamentale, somatice si emotionale. In absenta unui stres psihologic, anxietatea poate crea stari de frica, teama si de ingrijorare.

Anxietatea este privita ca un raspuns intr-o situatie stresanta, fiind si situatii cand in mod normal, nu sunt generatoare de stres, iar anxietatea ajunge sa devina o stare patologica.

Anxietatea poate aparea fara un anume stimul identificabil. Ea se distinge astfel de teama, care este un raspuns emotional la amenintari percepute. Anxietatea este astfel legata de situatii percepute ca fiind inevitabile si incorporabile, iar frica este legata de comportamentele ce au legatura cu evadarea si evitarea.

O alta definitie a anxietatii spune despre aceasta ca ea ar fi o stare sufleteasca de spirit orientata catre un viitor de la care individul se asteapta sa primeasca rezultate negative.

Simptomele anxietatii

Din punctul de vedere al simptomelor, aceasta problema de sanatate este caracterizata prin tensiuni musculare, greata, oboseala, dureri toracice, dar si dureri abdominale. Ea mai poate fi caracterizata prin transpiratiile reci, precum si o crestere a fluxului sanguin pentru a face fata solicitarilor musculare. Se diminueaza astfel functiile sistemului imunitar, dar si a celui digestiv.

In ceea ce priveste semnele exterioare ale anxietati, acestea pot include o paloare a fetei, tremur, transpoiratie, precum si dilatarea pupilei. O persoana care are de-a face cu anxietatea se poate confrunta cu o reactie de evitare sau cu o stare de panica.

Cu toate ca aceasta stare de panica nu afecteaza toate fiintele vii, exista insa si niste simptome comune. De cele mai multe ori, panica apare fara nici un fel de avertisment, desi adesea panica este o frica irationala, se intampla totusi ca perceptia pericolului sa fie una reala.

Anxietatea nu este caracterizata doar prin semne fizice, ci si prin semne emotionale. Pot aparea astfel diverse sentimente de teama sau de amenintare, precum si tulburari de concentrare, tensiune si nervozitate.

Persoana poate avea senzatia ca ceva rau ar putea sa se petreaca si poate avea de-a face cu nelinistea sau iritabilitatea. Ea va incepe sa caute niste semne superstitioase care vor fi interpretate in mod prapastios, pana la cosmaruri. Persoana respectiva va avea astfel senzatia ca totul este infricosator.

Epidemiologie

Tulburarile de anxietate sunt destul de frecvente, ele oferind si un risc mare de depresie. Un procent de aproximativ 40% de americani care au de-a face cu aceste tulburari anxioase nu primesc nici un fel de tratament pentru aceasta afectiune, iar ceilalti primesc tratamente pentru efectele secundare ale afectiunii.

Tipuri de anxietate

Anxietatea de separare este intalnita la copii, ea provocand probleme grave. Angoasa existentiala apare atunci cand fiinta umana ignorata, isi da seama ca mai exista si posibilitatea ca ea sa nu mai existe. Anxietatea datorita examenelor se poate manifesta ca o stare generala de rau, frica sau de teama.

Anxietatea sociala este si ea un tip de anxietate, aceasta existand in diferite grade la multe persoane. Aceasta anxietate poate aparea la artistii care au trac la debutul unei reprezentatii. Un ultim tip de anxietate este anxietatea fata de boala. Ea poate fi imbunatatita prin consiliere.

6 Tratamente naturiste pentru anxietate

Daca va simtiti coplesiti, trebuie sa stiti ca tratamentele va vor ajuta sa treceti peste problemele cu care va confruntati. Unele specii de plante medicinale, dar si de uleiuri esentiale din plante pot creste puterea terapeutica a unei bai fierbinti.

1. Baie calda cu ulei de levantica contra anxietatii

Baia relaxanta este una dintre cele mai eficiente, dar si agreabile remedii pentru a va calma. In aceasta baie puteti scapa de toate necazurile. O baie calda va fi chair mai eficienta daca veti adauga in ea ulei de levantica (Vezi pretul).

Aceasta planta miraculoasa este cunoscuta de mii de ani pentru efectele sale benefice asupra organismului si anume pentru efectele sale calmante. Daca nu aveti timp pentru a face o baie, puteti aplica cateva picaturi de ulei esential pe frunte.

2. Exercitii de respiratie

Exercitiile de respiratie sunt si ele o solutie excelenta pentru anxietate. De multe ori, starile de anxietate, dar si de depresie sunt asociate cu o respiratie incorecta, preponderent claviculara, in care nu angrenam deloc muschiul diafragma.

In acest caz, oxigenarea sangelui ajunge sa fie una deficitara, ajungand sa apara repercursiuni la nivelul intregului organism.

Puteti face un simplu exercitiu de respiratie. Tot ce va trebui sa faceti va fi sa inspirati lent, umfland abdomenul. Tineti respiratia pentru patru sau cinci secunde, apoi expirati retragand abdomenul.

Repetati acest exercitiu pana cand se instaleaza starea de calm. Puteti face acest exercitiu pentru 7 minute in fiecare zi. Exercitiul va va pune in circulatie sangele si fluidele stagnante.

3. Ceaiuri calde, tratament pentru anxietate

Un alt tratament ideal pentru anxietate este o bautura fierbinte. Aceasta va va ajuta sa calmati stresul. O ceasca de ceai cald este o solutie foarte buna pentru voi, acest remediu fiind unul popular si vechi impotriva insomniei. Ceaiul de lavanda este unul indicat.

De asemenea, mai puteti avea in vedere si ceaiul de roinita, cel de busuioc sau sunatoare. Aceste ceaiuri pot fi indulcite cu miere de albine. Mai puteti incerca si un ceai de hamei. Aceasta planta este cunoscuta pentru efectul sedativ pe care il ofera.

4. Evitati cofeina si bauturile alcoolice

Un lucru pe care trebuie sa nu-l uitati este nu alimentati anxietatea. Nu consumati ceai negru, cafea sau cola. Aveti grija si la consumul de bauturi alcoolice. Desi initial alcoolul de impresia de calm, in timp efectul ajunge sa se stinga. Se intensifica astfel depresia si anxietatea.

5. Activitatile fizice si sportul combat anxietatea

Sportul este si el excelent pentru alinarea anxietatii. O plimbare rapida de 30 de minute ajuta la eliberarea de endorfine, aceste substante chimice fiind apreciate pentru faptul ca amelioreaza durerea, imbunatatind starea de spirit.

6. Puterea mintii

Practica meditatiei este un alt tratament naturist pe care il puteti avea in vedere. Cateva sedinte pe zi, cu durata a 15 minute pot avea un efect extraordinar si chiar salvator.

Meditatia clasica se focalizeaza asupra unei stari benefice, precum starea de entuziasm, cea de bucurie, de fericire, dar si de iubire.

Mai puteti recurge la rugaciune si la contemplarea unor peisaje frumoase. Va trebui sa va concentrati pe momentul prezent si sa va distrageti mintea de la alte preocupari.