Totul despre Vitamina A (Retinol): Beneficii, Deficit, Prospect

totul despre vitamina a

Vitamina A (Denumire chimica: Retinol)

In acest articol vom prezenta toate informatiile referitoare la vitamina A: ce este vitamina A, beneficii, doza zilnica recomandata, prospect, supradoza, utilizare in cosmetica, alimente din care o putem procura si multe altele.

Totul despre Vitamina A

Ce este vitamina A? Informatii despre vitamina A

Vitamina A este o vitamina liposolubila, adica solubila in grasimi. Aceasta se dizolva in grasimi, nu in apa ca majoritatea micronutrientilor: vitamine si saruri minerale.

A fost descoperita pentru prima data in anul 1913, de catre doi biochimisti de la Univeristatea Wisconsin. Alti doi cercetatori, de la Universitatea Yale, au reusit sa o sintetizeze (sa o transforme in medicament ce poate fi administrat pe cale orala) in anul 1947.

Formula chimica si denumirea chimica a vitaminei A, Retinol

Formula chimica a vitaminei A este C20H30O. Denumirea chimica a vitaminei A este Retinol (denumire pe care o puteti regasi pe prospectele medicale). Retinol este un cuvant derivat din cuvantul retina, de unde ne putem da seama, cu usurinta, cat de importanta este aceasta vitamina pentru o vedere buna, mai ales pe timp de noapte.

George Wald a luat premiul Nobel pentru Fiziologie si Medicina, in anul 1967, multumita muncii sale asidue cu pigmentii retinei (cunoscuti si ca pigmenti vizuali), astfel reusindu-se sa se inteleaga rolul important al vitamine A in vedere.

Vitamina A beneficii. Pentru ce este buna?

beneficii vitamina a retinol

Efectele vitaminei A in organism:

Pe langa beneficiul clar adus vederii, vitamina A are si o multime de alte proprietati care aduc beneficii organismului uman. Aceasta este extrem de necesara in alimentatia copiilor, deoarece ii ajuta sa isi dezvolte oasele si dintii.

Vitamina A este necesara si in: functia de reproducere, intretinerea sanatatea pielii, gingiilor si mucoaselor, protejarea organismul impotriva infectiilor si impotriva radicalilor liberi.

Vitamina A in cosmetica:

  • Ten – Vitamina A uleioasa este utilizata ca si masca pentru ten, in tratarea acneei si lupta cu aparitia ridurilor;
  • Par – De asemenea este folosita si in diferite masti pentru par, aceasta ajutand la fortificarea si refacerea firelor de par. Multe vedete autohtone au declarat ca folosesc masti de par pe baza de vitamina A;
  • Unghii – Mai este folosita sub forma de picaturi pentru tratarea unghiilor exfoliate.

Lipsa vitamina A:

Boli care pot aparea din cauza deficitului de vitamina A:

Deficitul de vitamina A este o problema reala in tarile in curs de dezvoltare, foarte putin regasita in tarile dezvoltate. Aproximativ 500.00 de copii cu varsta pana la 5 ani, ajung sa isi piarda vederea sau chiar si viata, din cauza lipsei de vitamina A sau a grasimilor in care aceasta este solubila.

Alte efecte asupra copiilor: infectii respiratorii, diaree si incetinirea, chiar stoparea, cresterii, din cauza dezvoltarii greoaie a oaselor.

Lipsa vitaminei A sau deficienta acesteia, face ca organismul nostru sa fie mult mai vulnerabil la infectii, astfel o multime de microbi sau virusi, intr-un corp care se afla in deficit de vitamina A, sunt mai puternici.

Consumul excesiv de alcool distruge vitamina A, dar in acelasi timp, administrarea vitaminei A, poate creste gradul de toxicitate al ficatului. Persoanele care consuma alcool in mod regulat, trebuie sa consulte medicul specialist inainte de a-si administra comprimate cu vitamina A, pentru a evita cresterea gradului de toxicitate din ficat.

vitamina a retinol prospect

Prospect: Doza zilnica recomandata si excesul de vitamin A:

Care este necesarul minim zilnic mediu de vitamina A si cand pot aparea cazurile de supradoza?

DZR sau Doza zilnica recomandata:

  • Copii de peste 10 ani si persoanele inainte in varsta: 0,8 mg
  • Adolescenti: 1 mg
  • Femei: 0,8 mg
  • Femei gravide: 1 mg
  • Femei in perioada de lactatie: 1,3 mg
  • Barbati: 1 mg

Dupa cum se poate observa, vitamina A este foarte importanta pentru fiecare grupa de varsta, dar mai importanta pentru femeile cu sarcina si femeile care alapteaza, pentru acestea necesarul de vitamina A, zilnic, fiind mai mare.

Supradoza sau excesul de vitamina A

Vitamina A poate fi daunatoare daca se depaseste timp de mai multe luni DZR (doza zilnica recomandata). Astfel, la barbati, 1,5 mg administrate mai multe luni poate duce la efecte toxice, in timp ce la copii, pentru o perioada asemanatoare, administrarea zilnica a 0,55 mg, poate duce la efecte adverse.

Efecte adverse, supradoza de vitamina A, simptome

Printre simptomele administrarii, pe o perioada de cateva luni de zile a unei doze zilnice mai mari decat doza zilnica recomandata, se numara: caderea parului, greturi, varsaturi, acnee, tulburari de vedere, menstruatii neregulate, oboseala, marirea ficatului sau dureri de cap.

Alimente bogate in vitamina A, surse:

Vitamina A in starea naturala este regasita in diverse alimente precum: morcovi, ardei kapia, ardei gras, sfecla rosie, tomate, salata verde, unt, branza si asa mai departe. Nu uitati faptul ca, aceasta vitamina este solubila in grasimi, asadar, daca tineti o dieta in care nu se regasesc grasimile, vitamina A nu va putea fi absorbita de catre organism.

vitamina a retinol doza zilnica

In unele tari in care consumul de orez este foarte ridicat, din cauza deficitului de vitamina A, oamenii de stiinta au inceput sa lucreze la un orez modificat genetic, bogat in beta carotene, de 20 de ori mai mult decat in orezul normal. Acest proiect a fost finantat inca de la inceput de fundatia Rockefeller, Institul Federal Elvetian, dar si de catre Uniunea Europeana, unul dintre marile centre de testare fiind Filipine.

Citeste si: Top 22 de Alimente Bogate in Vitamina A

Vitamina A in farmacii

Vitamina A se regaseste in majoritatea compusilor de tip multivitamin, dar poate fii gasita si separat sub forme de: fiole, comprimate (pastile), unguent/crema, ulei/picaturi.
Recomandarea noastra este ca fiecarei dintre voi sa isi ia aportul necesar, respectand un stil de viata sanatos si consumand alimente bogate in vitamina A.

Totusi, in cazul in care doriti sa achizitionati medicamente din farmacii, va recomandam sa va consultati medicul sau farmacistul.

Da un share acestui articol daca te-a ajutat cu ajutorul butoanelor de mai jos si lasa-ne un comentariu putin mai jos. Multumim! 🙂

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here