Dieta cu Cartofi Fierti si Iaurt

dieta cu cartofi si iaurt

Dieta cu Cartofi si Iaurt

Dieta cu cartofi este o dieta foarte usor de tinut, aceasta ajutandu-va sa pierdeti cateva kilograme, intr-un timp destul de scurt. O astfel de dieta va va putea scapa chiar si de 5 kg in doar trei zile.

Va veti putea bucura din nou de hainele care v-au ramas mici. Kilogramele in plus sunt o problema, iar pentru a scapa de ele trebuie sa va orientati catre dietele care aduc rezultatele pe care le doriti, dar si catre cat mai mult sport, pentru a atinge mai rapid forma fizica pe care o doriti.

Tot ce va trebui sa faceti pentru a scapa de cateva kilograme in plus este sa consumati timp de cateva zile doar cartofi fierti sau copti, precum si iaurt cu continut redus de grasime.

ad
ad

Aceasta dieta este usor de tinut, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara daca va veti orienta catre ea.

Avand in vedere ca aceasta dieta este una hipocalorica, este bine de stiut ca ea nu va furniza organismului toti nutrientii esentiali, de aceea nu este recomandat sa o tineti mai mult de 3-5 zile.

Pe termen lung, o astfel de dieta nu este deloc recomandata, ea fiind insa o varianta buna pentru situatia in care doriti sa pierdeti rapid cateva kilograme.

Calorii cartof fiert

100 de grame de cartofi au doar 76 de calorii. Iaurtul este util pentru ca reglementeaza activitatea sistemului digestiv, el fiind responsabil cu eliminarea apei in exces din organism, acesta fiind responsabil si pentru eliminarea toxinelor din organism.

Adesea cartoful este considerat un aliment care ingrasa, dar nu cartoful ingrasa ci modul lui de preparare si combinatiile nefericite cu sosuri si prajeli.

Valori nutritionale – Cartof

Valoare per: 100 g / Calorii (kcal) 76

Lipide totale 0,1 g

  • Lipide saturate 0 g
  • Lipide polinesaturate 0 g
  • Lipide mononesaturate 0 g

Colesterol 0 mg
Sodiu 6 mg
Potasiu 421 mg

Carbohidrati 17 g

  • Fibre alimentare 2,2 g
  • Zahăr 0,8 g

Proteine 2 g

Vitamina A 2 IU
Vitamina C 19,7 mg
Calciu 12 mg
Fier 0,8 mg
Vitamina D 0 IU
Vitamina B6 0,3 mg
Vitamina B-12 0 µg
Magneziu 23 mg

Meniu si retete dieta cu cartofi

Ziua 1

  • Mic dejun: un pahar cu iaurt, alaturi de un cartof de dimensiuni medii
  • Pranz: doi cartofi fierti sau copti si un pahar de iaurt
  • Cina: doua pahare cu iaurt

Ziua 2

  • Mic dejun: Un pahar cu iaurt
  • Pranz: doi cartofi copti sau fierti si un pahar de iaurt
  • Cina: un pahar de iaurt si un cartof fiert

Ziua 3

  • Mic dejun: un pahar cu iaurt
  • Pranz: un cartof fiert sau copt, alaturi de un pahar cu piaurt
  • Cina: un pahar cu iaurt

Meniul pentru cele trei zile poate fi schimbat asa cum va este mai convenabil, nu trebuie sa respectati in totalitate acest meniu, puteti de exemplu ca in prima zi sa consumati mesele din a treia zi.

Este important insa sa nu mancati mai mult decat este prezentat in dieta, astfel incat dieta sa dea rezultatele cele mai bune.

Nu uitati si sa beti cat mai multa apa pe parcursul dietei. Apa va va putea oferi mai rapid senzatia de satietate, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara si veti vedea ca veti scapa de kilogramele in plus intr-un timp mai scurt.

Avantajele dietei cu cartofi si iaurt

Eliminarea apei in exces din organism va va putea ajuta sa aratati mai slaba, asa ca ar fi indicat ca pe perioada dietei sa elimini apa in exces din organism, astfel incat este important sa reduceti consumul de sare.

cartof si iaurt cura de slabireEste o idee buna sa consumati cartofi fara nici un fel de condiment pe intreaga durata a acestei diete. Cu toate ca pare foarte putina mancare, cartofii au avantajul ca ofera senzatia de satietate, de aceea nu va va fi greu sa treceti cu bine peste cele 3 zile de dieta si sa scapati intr-un timp scurt de kilogramele in plus.

Aceasta dieta mai are avantajul si ca pune cartofii intr-o alta lumina si va ofera ocazia de a-i consuma si in alte forme decat prajiti sau in piureuri cu mult unt.

Cum functioneaza dieta cu cartofi? Rezultate?

Este bine de stiut ca o astfel de dieta va da rezultatele dorite, astfel incat ii veti cunoaste toate beneficiile intr-un timp mai scurt.

Veti vedea ca o dieta cu cartofi si cu iaurt va da roade si va veti bucura foarte mult ca ati scapat de kilogramele in plus. Veti reusi sa pierdeti astfel pana la cinci kilograme in numai trei zile.

Principiul de functionare al acestei diete este ca acidul lactic din iaurt, dar si amidonul din cartofi furnizeaza organismului cantitatea suficienta de calorii, de aceea veti vedea ca veti reusi sa treceti cu bine peste cele cateva zile de dieta si veti vedea in cel mai scurt timp si rezultatele care va intereseaza.

Amidonul, in combinatie cu apa da senzatia de satietate, facandu-va sa nu mai consumati si alte alimente, acesta fiind motivul pentru care dieta este una eficienta si pentru care multe persoane opteaza pentru ea, astfel incat sa piarda cateva kilograme in plus.

Este important ca pe perioada acestei diete sa nu consumati cartofi prajiti in locul cartofilor fierti. Cartofii fierti sunt mult mai sanatosi decat cartofii prajiti. Daca veti consuma cartofi prajiti, veti constata ca nu veti face decat sa luati in kilograme pe perioada dietei si nu sa scapati de acestea.

Ascultati mereu de sfaturile medicului!

Inainte de a incepe orice fel de dieta, este foarte important sa va interesati daca este poosibil sa tineti dieta respectiva.

dieta cu cartofi si iaurtIn cazul unor persoane, aceasta dieta nu va fi indicata, ea neavand eficienta de care va da dovada in cazul altor persoane. Este astfel indicat sa va interesati daca aceasta dieta este cea potrivita pentru voi.

Mergeti astfel sa intrebati medicul daca puteti tine aceasta dieta si daca ea nu va va crea probleme de sanatate. Avand acordul medicului, puteti sa incercati dieta si sa vedeti daca ea va avea rezultate in cazul vostru.

In mod normal, ar trebui sa nu aveti dificultati in a pierde cateva kilograme in doar trei zile.

Aveti grija la efectul de yo-yo

Un alt aspect de care este important sa tineti cont este efectul de yo-yo. Multe persoane care se apuca de o dieta si reusesc sa-si atinga obiectivul, se intorc la alimentatia lor obisnuita, iar acest lucru nu face decat sa anuleze efectele dietei.

Astfel, este important ca dupa ce ati tinut aceata dieta sa incercati sa va schimbati stilul de viata, alimentatia si sa nu reveniti la alimentatia voastra obisnuita pentru ca va veti adauga inapoi kilogramele pe care le-ati pierdut in urma dietei.

Tineti cont de toate aceste aspecte si veti vedea ca dieta va fi foarte eficienta, ea oferindu-va rezultatele dorite.

Te-ar putea interesa si:

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here