Cum sa fii fericit? Cauzele Nefericirii si Solutii Practice

cum-sa-fii-fericit

Grupurile de cercetare din universitatile Harvard si California considera ca fericirea este un “virus” care traieste dupa toate legile unei boli virale. Potrivit acestora, daca in jurul unei persoane exista oameni prietenosi si zambitori, atunci aceasta atitudine ii este transmisa si persoanei in cauza. Sansa de a deveni fericit in acest caz, creste cu 25%.

Fiziologii cred insa ca fericirea depinde de hormoni – endorfina, serotonina si dopamina. 

Serotonina elimina depresia, imbunatateste abilitatile mentale, este utila pentru organele interne si imbunatateste functionarea tractului gastro-intestinal. Dar serotonina functioneaza in stransa asociere cu dopamina, hormonul placerii si cu GABA, care este responsabil pentru procesul de relaxare.

emag-outlet-ad

Lipsa uneia dintre aceste substante afecteaza starea de spirit, lipsind o persoana de sentimentul de fericire. Pentru a impiedica acest lucru sa se intample, poti face mici ajustari ale dietei prin cresterea dozelor anumitor alimente:

  • Serotonina – se gaseste in oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, pasari de curte, avocado.
  • Dopamina – se gaseste in fructe si legume cu vitamina C.
  • GABA – se gaseste in oua, legume de culoare verde inchis, seminte, nuci, cartofi si banane.

Dar fericirea nu se rezuma numai la o mancare buna si sanatoasa, ci si la o dispozitie buna, perspectiva pozitiva, lipsa de stres si anxietate, precum si sanatate psihica si fizica.

Nu-i  invidia pe ceilalti 

Este foarte important sa inveti cum sa te multumesti cu ceea ce ai deja, sa apreciezi si sa te bucuri, fara a inceta sa te straduiesti mai mult. Reusitele celorlalti nu ar trebui sa-ti provoace furie si iritare, ci sa te motiveze si sa te inspire. Dorinta de concurenta este una dintre principalii dusmani ai fericirii.

Traieste aici si acum

Acesta nu este un slogan publicitar al unei bauturi populare. Acesta este un adevar comun. Invata sa te bucuri de moment. Nu te gandi exclusiv la viitor: „Voi fi fericit cand ma voi casatori / voi naste un copil / voi castiga multi bani.” Fericirea nu este un rezultat, ci un proces. Astazi este o zi insorita, seara te duci sa vizitezi un prieten, ziua la serviciu a fost usoara si calma? Atunci zambeste! La urma urmei, toate acestea nu sunt doar fleacuri, sunt experiente destul de placute.

Nu renunta la visele tale

Nu renunta la visele tale pentru ca nu iti vor aduce mai multi bani. Cu totii avem nevoie de o portie de fericire, iar fericirea nu aduce intotdeauna lucruri materiale. Prin urmare, nu iti fie teama sa visezi si sa-ti urmezi visul. Nu conteaza daca visul tau este util sau sau nu, ci este important sa te faca fericit, indiferent de natura lui.

Gaseste-ti un mentor

Un mentor este o persoana care te va inspira cum sa ajungi la fericire. Poate fi un psiholog, un antrenor sau doar prietena ta, care te va ajuta intotdeauna cu sfaturi bune si eficiente. Sau poate ca revista ta preferata iti va fi mentorul? Cand inveti sa-ti controlezi emotiile si sa-ti gasesti armonia interioara, atunci tu insuti poti deveni un astfel de guru pentru cineva, aducand fericire.

femeie-fericita

Fa yoga sau meditatie

In ciuda diferentei de cultura si a mentalitatii oamenilor, cu totii ne straduim sa ne gasim fericirea. Practicile orientale te vor ajuta sa inveti sa te asculti si sa-ti intelegi dorintele. Cu ajutorul lor, vei gasi echilibrul interior si vei intelege ce inseamna fericirea pentru tine. 

elefant-ad

Invata sa te relaxezi

Relaxarea si placerea sunt componente importante ale oamenilor cu adevarat fericiti. Nu-ti sacrifica odihna pentru munca sau bani. Oricum de muncit vei munci toata viata, iar banii niciodata nu vor fi de ajuns. 

Mergi la sport, fitness, fa regulat gimnastica sau macar mergi mai mult 

Acest sfat pare, ca nu are nicio legatura cu subiectul nostru, dar daca iti amintesti de lectiile de biologie, activitatea fizica afecteaza in mod direct productia de endorfine. Cercetatorii spun ca sportul creste de 7-10 ori nivelul „hormonilor fericirii” din organism. Iar alimentatia corespunzatoare, combinata cu sportul, formeaza un corp sanatos, plin de energie si frumusete – de ce sa nu existe un motiv de fericire?

Inconjoara-te de lucruri pozitive

Inconjoara-te de carti pozitive, filme, lucruri frumoase, de exemplu, flori, fotografii sau feluri de mancare, asculta muzica amuzanta buna. De obicei, sentimentului de fericire ii lipseste capacitatea de a simti satisfactie.

Ofera-le altora bucurie si fericire

Una dintre cele mai usoare metode de a deveni fericit, este sa faci pe altcineva fericit. Acest lucru da un sentiment incomparabil de bucurie. Oricare ar fi motivele subconstiente, gandeste-te cum infloreste zambetul pe fata mamei tale cand ii oferi flori, cat de fericit este cainele tau cand mergi la o plimbare cu el, cat de recunoscator te priveste cineva caruia i-ai returnat portofelul cazut pe jos. Toate acestea pe pot face fericit.

Trateaza-i pe altii asa cum ai vrea sa te trateze altii pe tine

Vrei sa fii respectat, apreciat de abilitatile tale, ajutat in momente dificile si impartasind ore de bucurie cu tine? Trateaza-i cu intelegere, respecta-i, fii amabil cu ei. Nu numai ca vei castiga aprobarea si sprijinul celorlalti, dar tu insuti vei incepe sa te simti mai bine. Pentru a deveni fericit si iubit este simplu, trebuie sa-i iubesti pe ceilalti si sa incerci sa ii faci fericiti.

Schimba lucrurile marunte din viata ta

Poate ca te gandesti sa-ti schimbi locul de munca? Sa te casatoresti sau sa divortezi? Sa faci o calatorie in jurul lumii? Sa-ti cumperi haine noi? In cautarea fericirii, pornesti in aventuri nebune sau cumperi munti de lucruri inutile, si totusi, fericirea este inca  departe. Nu ai nevoie de toate astea.

Schimbarile minore in viata ta iti pot aduce fericirea. Nu este nevoie sa iti schimbi locul de munca, deoarece iti poti schimba rutina zilnica. Nu este nevoie sa iti schimbi radical viata, ci trebuie sa acorzi atentie acelor lucruri care sunt importante pentru tine. 

Oamenii de stiinta  ofera o abordare stiintifica unica a fericirii care te ajuta sa devii mai fericit doar cu lucruri simple si marunte. 

Dormi mai bine

Nu e doar o supozitie, e dovedita stiintific. Persoanele care dorm mai bine, sunt mai fericite. De cate ori ti s-a intamplat sa stai pana tarziu cu diverse activitati, de obicei inca un episod de serial si dimineata te-ai trezit moroconoasa si ai avut toata ziua o stare proasta de spirit?

Somnul influenteaza in mod direct fericirea ta. Pune-te in pat inainte de ora 11 si dormi intre 7 si 8 ore in fiecare noapte. Fa din asta un obicei si starea ta de spirit se va schimba in doar cateva zile. Vei fi mai fericita, mai bine dispusa, mai implinita cu tine insuti.

Mergi la salonul de infrumusetare

Salonul de frumusete este un loc excelent undete potidelecta cu proceduri placute. Aici poti incerca o noua imagine, iti potischimba coafura sipoti efectua proceduri de manichiura si pedichiura. Cosmetologii si make-up artistii cu inalta calificare iti vor transforma look-ul si astfel, vei deveni mai fericita.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here